Tutup Menu
LIVESTREAM
Artikel
Ilustrasi osteoporosis
Sumber :
  • (ANTARA/Shutterstock/Koto Amatsukami)

Waspada Gejala Osteoporosis, Ini Tandanya

Kamis, 7 Oktober 2021 - 12:46 WIB

Jakarta - Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi dr. Ricky Edwin Pandapotan Hutapea, Sp.OT (K) mengingatkan akan bahaya osteoporosis yang merupakan penyakit penurunan massa tulang yang tersembunyi (silent disease) di mana tanda dan gejalanya tidak disadari.

"Penyakit ini bisa dikatakan silent disease karena pasien biasanya tidak merasakan keluhan apapun, hingga suatu saat bisa terjadi patah tulang hingga penurunan kualitas hidup. Namun osteoporosis sebenarnya bisa ditangani melalui pola hidup sehat, konsumsi nutrisi tepat, olahraga yang sesuai, serta deteksi sedini mungkin," ujar dr. Ricky dikutip dari siaran resmi pada Kamis.

Penyakit ini juga dapat menyerang siapa saja terutama dewasa dan lansia. Menurut pedoman pengendalian osteoporosis yang diterbitkan Departemen Kesehatan RI, di seluruh dunia, 1 dari 3 perempuan dan 1 dari 5 laki-laki berusia lebih dari 50 tahun mengalami osteoporosis.

Diperkirakan 2 dari 5 penduduk Indonesia juga berisiko terkena osteoporosis, bahkan pada tahun 2050, pria dan wanita lebih dari 50 tahun (paling berisiko untuk osteoporosis) akan menjadi 1/3 dari total penduduk Indonesia.

Untuk mengatasi masalah osteoporosis, masyarakat diharapkan dapat memperbaiki gaya hidup dan juga mengubah pola makan dengan gizi seimbang.

dr. Ida Gunawan, MS. Sp.GK(K), FINEM, Spesialis Gizi Klinik mengatakan bahwa osteoporosis dapat disebabkan salah satunya karena faktor usia, rendahnya asupan kalsium, antioksidan, dan protein, maupun kurangnya aktivitas fisik serta gaya hidup yang kurang sehat.

Pola hidup sehat harus dimulai sedini mungkin untuk mencegah timbulnya osteoporosis. Oleh karenanya sangat penting untuk mengkonsumsi nutrisi yang seimbang dan tepat dan juga melakukan gaya hidup sehat, salah satunya adalah dengan tidak merokok, karena asap rokok yang merupakan radikal bebas dapat memperburuk kondisi osteoporosis.

"Konsumsilah nutrisi yang tepat dan seimbang, misalnya makan makanan yang cukup mengandung protein, vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, vitamin D, serta makanan yang kaya antioksidan seperti buah zaitun. Makanan bergizi seimbang ini harus ada dalam menu harian kita setiap harinya mulai dari usia muda sampai usia lanjut," jelas dr. Ida.

Sementara itu, dr. Antonius Andi Kurniawan, SpKO, Spesialis Kedokteran Olahraga menjelaskan selain nutrisi setiap hari yang perlu diperhatikan untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis adalah dengan berolahraga secara teratur.

Setidaknya lakukanlah aktivitas fisik sebanyak 30 menit setiap hari dengan tetap memperhatikan beban yang disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

"Saat berolahraga, kita tidak hanya membangun otot dan daya tahan, tetapi juga membangun dan mempertahankan jumlah dan ketebalan tulang Anda, atau kepadatan massa tulang. Wajib melakukan aktivitas fisik sebanyak 30 menit setiap hari," kata dr. Andi. (ant/mii)
 

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Ngeri! Satu Ton Daging Ayam Beku Tanpa Dokumen Disita Tim Gabungan TNI-Polri Sumbawa

Ngeri! Satu Ton Daging Ayam Beku Tanpa Dokumen Disita Tim Gabungan TNI-Polri Sumbawa

Petugas gabungan berhasil mengamankan sebanyak 1,025 ton daging ayam beku tanpa dokumen, di terminal Sumer Payung. Sumbawa, pada Sabtu (23/10), pukul 20.00 WITA.
Longsor Jalur Medan - Berastagi 4 Orang Tewas, Petugas masih Lakukan Evakuasi

Longsor Jalur Medan - Berastagi 4 Orang Tewas, Petugas masih Lakukan Evakuasi

Personil kepolisian Polrestabes Medan dibantu Polsek Pancur Batu masih melakukan evakuasi mobil yang tertimpa longsor di kawasan Sibolangit
Jalur Medan - Berastagi Terputus akibat Longsor

Jalur Medan - Berastagi Terputus akibat Longsor

Longsor terjadi di Jalan Jamin Ginting, Desa Lau Kaban, tidak jauh dari kawasan PDAM Tirtanadi Sibolangit, Deli Serdang
Getaran Terus Terasa, Warga Ambarawa Berkumpul di Luar Rumah

Getaran Terus Terasa, Warga Ambarawa Berkumpul di Luar Rumah

Gempa bumi berkekuatan magnitudo 3 mengguncang Kota Salatiga, Jawa Tengah pada Sabtu (23/10/2021) pukul 00.32 WIB. Bahkan hingga malam ini pun masih terjadi gempa susulan.
Longsor Berastagi Medan, 2 Mobil RIngsek Parah

Longsor Berastagi Medan, 2 Mobil RIngsek Parah

Material longsor yang jatuh turun ke jalan, sempat menggangu arus lalu lintas, yang menghubungkan jalan Berastagi dan Medan.
Terjadi 24 Gempa Susulan di Ambarawa, Salatiga

Terjadi 24 Gempa Susulan di Ambarawa, Salatiga

Berdasarkan monitoring Badan Meterologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), hingga Pukul 21:11:48 WIB tercatat sudah 24 kali gempa di Banyubiru, Ambarawa, dan sekitarnya.
Trending
Sukmawati Soekarnoputri Akan Jalani Ritual Prosesi Pindah Agama ke Hindu

Sukmawati Soekarnoputri Akan Jalani Ritual Prosesi Pindah Agama ke Hindu

Putri dari Presiden Proklamator Ir. Soekarno, Sukmawati Soekarnoputri dijadwalkan akan menjalani ritual pindah agama dari agama Islam ke Hindu.
Lompat ke Sungai Cileungsi Warga Kota Wisata Cibubur Belum Ditemukan

Lompat ke Sungai Cileungsi Warga Kota Wisata Cibubur Belum Ditemukan

Seorang Ibu (49) melompat ke sungai Cileungsi pada Sabtu (23/10/2021) sekitar pukul 04.45 pagi. Derasnya arus bawah sungai diduga korban hanyut terbawa arus.
Gerindra Jabar Resmi Deklarasikan Prabowo Maju Capres 2024, 12 Provinsi Ikut Mendukung

Gerindra Jabar Resmi Deklarasikan Prabowo Maju Capres 2024, 12 Provinsi Ikut Mendukung

Desakan dukungan terhadap Prabowo Subianto tak hanya dari Jawa Barat tapi juga bermunculan secara beruntun di berbagai provinsi di Indonesia.
Polisi Ungkap Kronologi Video Viral Pelajar SMA Humbahas Ditendang dan Dipukuli

Polisi Ungkap Kronologi Video Viral Pelajar SMA Humbahas Ditendang dan Dipukuli

Polisi merespon cepat video viral di media sosial Facebook terkait adanya aksi penganiayaan terhadap pelajar berseragam pramuka di Kabupaten Humbang Hasundutan (Humbahas), Sumatera Utara.
Ketahuan Pacaran Pakai Mobil Dinas, Bripda Arjuna Dimutasi jadi Staf

Ketahuan Pacaran Pakai Mobil Dinas, Bripda Arjuna Dimutasi jadi Staf

Gara-gara perbuatannya itu ketahuan, Bripda Arjuna Bagas dimutasi menjadi staf
Menimbang Tiga Poros dalam Peta Capres 2024

Menimbang Tiga Poros dalam Peta Capres 2024

Deklarasi Anies Baswedan sebagai Calon Presiden 2024 yang digelar Aliansi Nasional Indonesia Sejahtera (ANIES) di Jakarta (20/10), menjadikan atmosfer pertarungan Capres 2024 semakin dinamis.
Polisi yang Pacaran di Mobil Dinas Jalani Sidang Disiplin

Polisi yang Pacaran di Mobil Dinas Jalani Sidang Disiplin

Gara-gara kejadian itu Arjuna juga dimutasi menjadi staf atau Bamin Subbag SDM Bagrenmin Korlantas Polri.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Hari Ini
01:00 - 02:00
Trust
Selengkapnya