Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Ilustrasi Karbohidrat
Sumber :
  • Antara Foto

Lemak Diperut Ganggu Penampilan, Ini Tips Menghilangkan Lemak Perut

Selasa, 4 Januari 2022 - 18:18 WIB

Jakarta - Lemak pada perut tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan secara menyeluruh.

Salah satu jenis lemak perut yang disebut sebagai lemak visceral merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Banyak organisasi kesehatan menggunakan indeks massa tubuh (BMI) untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko penyakit metabolik.

Akan tetapi hal ini tidaklah tepat, sebab orang dengan lemak perut berlebih memiliki risiko yang lebih tinggi bahkan jika mereka terlihat kurus.

Meskipun menghilangkan lemak cukup sulit, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut berdasarkan studi ilmiah para ahli, seperti dikutip Healthline, Selasa.

1. Konsumsi banyak serat larut

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.

Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, sehingga secara alami akan makan lebih sedikit. Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan.

Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut.

Sebuah studi observasional di lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun 3,7 persen selama periode 5 tahun.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari. Sumber serat larut yang sangat baik meliputi biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan dan beri hitam.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans dibuat dengan memompa hidrogen menjadi lemak tak jenuh, seperti minyak kedelai.

Mereka ditemukan di beberapa margarin serta beberapa bahan lain yang biasa ditambahkan ke makanan kemasan. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut dalam penelitian observasional dan pada hewan.

Sebuah penelitian selama 6 tahun menemukan bahwa monyet yang makan makanan tinggi lemak trans memperoleh 33 persen lebih banyak lemak perut daripada mereka yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Enam Kantor Dinas Pemkab Buru Selatan Digeledah KPK. Dokumen Bukti Aliran Uang Disita

Enam Kantor Dinas Pemkab Buru Selatan Digeledah KPK. Dokumen Bukti Aliran Uang Disita

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengamankan dokumen aliran sejumlah uang dan barang elektronik dari penggeledahan di Kabupaten Buru Selatan, Maluku pada Kamis (20/1) dan Jumat (21/1).
BMKG Prakirakan Sebagian Wilayah Jabodetabek Diguyur Hujan

BMKG Prakirakan Sebagian Wilayah Jabodetabek Diguyur Hujan

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprakirakan sebagian wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi (Jabodetabek) diguyur hujan.
Klopp Akui Peluang Liverpool Lewati Manchester City Dalam Perburuan Juara Masih Berat

Klopp Akui Peluang Liverpool Lewati Manchester City Dalam Perburuan Juara Masih Berat

Juergen Klopp anggap peluang Liverpool lewati Manchester City dalam perburuan juara masih berat, meski baru saja memangkas jarak usai kalahkan Crystal Palace.
Chelsea Beri Tottenham Derita Kekalahan Perdana di era Conte

Chelsea Beri Tottenham Derita Kekalahan Perdana di era Conte

Chelsea memaksa Tottenham Hotspur menderita kekalahan perdana di Liga Inggris sejak era kepelatihan Antonio Conte saat menundukkan tamunya itu dengan skor 2-0.
Bayern Bekuk Hertha Berlin dengan Skor 4-1

Bayern Bekuk Hertha Berlin dengan Skor 4-1

Bayern Muenchen restorasi keunggulan di puncak klasemen Liga Jerman usai bekuk Hertha Berlin dengan skor 4-1 di laga pekan ke-20 Liga Jermandi Stadion Olympia.
Aksi Sejumlah Warga Desa Mendo Stop Tiga Unit Alat Berat Saat Perambahan Lahan

Aksi Sejumlah Warga Desa Mendo Stop Tiga Unit Alat Berat Saat Perambahan Lahan

Sejumlah masyarakat Desa Mendo Bangka Provinsi Kepulauan Bangka Belitung meminta para pekerja alat berat untuk menghentikan aktifitas perambahan lahan desa.
Trending
Aksi Sejumlah Warga Desa Mendo Stop Tiga Unit Alat Berat Saat Perambahan Lahan

Aksi Sejumlah Warga Desa Mendo Stop Tiga Unit Alat Berat Saat Perambahan Lahan

Sejumlah masyarakat Desa Mendo Bangka Provinsi Kepulauan Bangka Belitung meminta para pekerja alat berat untuk menghentikan aktifitas perambahan lahan desa.
Chelsea Beri Tottenham Derita Kekalahan Perdana di era Conte

Chelsea Beri Tottenham Derita Kekalahan Perdana di era Conte

Chelsea memaksa Tottenham Hotspur menderita kekalahan perdana di Liga Inggris sejak era kepelatihan Antonio Conte saat menundukkan tamunya itu dengan skor 2-0.
BMKG Prakirakan Sebagian Wilayah Jabodetabek Diguyur Hujan

BMKG Prakirakan Sebagian Wilayah Jabodetabek Diguyur Hujan

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprakirakan sebagian wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi (Jabodetabek) diguyur hujan.
Klopp Akui Peluang Liverpool Lewati Manchester City Dalam Perburuan Juara Masih Berat

Klopp Akui Peluang Liverpool Lewati Manchester City Dalam Perburuan Juara Masih Berat

Juergen Klopp anggap peluang Liverpool lewati Manchester City dalam perburuan juara masih berat, meski baru saja memangkas jarak usai kalahkan Crystal Palace.
Enam Kantor Dinas Pemkab Buru Selatan Digeledah KPK. Dokumen Bukti Aliran Uang Disita

Enam Kantor Dinas Pemkab Buru Selatan Digeledah KPK. Dokumen Bukti Aliran Uang Disita

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengamankan dokumen aliran sejumlah uang dan barang elektronik dari penggeledahan di Kabupaten Buru Selatan, Maluku pada Kamis (20/1) dan Jumat (21/1).
Napoli ke Posisi Kedua Klasemen Liga Italia Setelah Bekuk Salernitana 4-1

Napoli ke Posisi Kedua Klasemen Liga Italia Setelah Bekuk Salernitana 4-1

Napoli naik ke posisi kedua klasemen sementara Liga Italia setelah membekuk Salernitana dengan skor 4-1 dalam laga pekan ke-23 di Stadion Diego Armando Maradona, Minggu. Napoli mengoleksi 49 poin dan naik ke posisi kedua menggusur AC Milan (48) yang baru bermain dalam laga lebih larut, sedangkan Salernitana (10) tak beranjak dari dasar klasemen, demikian catatan situs resmi Liga Italia.
Burnley Raih Poin di Markas Arsenal, Brighton Imbangi Leicester

Burnley Raih Poin di Markas Arsenal, Brighton Imbangi Leicester

Burnley rebut poin penting dari markas Arsenal usai bermain 0-0 di laga pekan ke-23 Liga Inggris. Sementara Brighton & Hove Albion tahan imbang Leicester City .
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Rumah Mamah Dedeh
09:00 - 10:00
Hidup Sehat
10:00 - 10:30
AB Shop
10:30 - 11:00
Sidik Jari
11:00 - 13:00
Kabar Siang
13:00 - 14:00
Damai Indonesiaku
Selengkapnya