LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi Karbohidrat
Sumber :
  • Antara Foto

Lemak Diperut Ganggu Penampilan, Ini Tips Menghilangkan Lemak Perut

Lemak perut tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan. ada beberapa hal yang bisa dilakukan mengurangi lemak perut

Selasa, 4 Januari 2022 - 18:18 WIB

Jakarta - Lemak pada perut tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan secara menyeluruh.

Salah satu jenis lemak perut yang disebut sebagai lemak visceral merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Banyak organisasi kesehatan menggunakan indeks massa tubuh (BMI) untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko penyakit metabolik.

Akan tetapi hal ini tidaklah tepat, sebab orang dengan lemak perut berlebih memiliki risiko yang lebih tinggi bahkan jika mereka terlihat kurus.

Meskipun menghilangkan lemak cukup sulit, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut berdasarkan studi ilmiah para ahli, seperti dikutip Healthline, Selasa.

1. Konsumsi banyak serat larut

Baca Juga :

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.

Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, sehingga secara alami akan makan lebih sedikit. Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan.

Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut.

Sebuah studi observasional di lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun 3,7 persen selama periode 5 tahun.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari. Sumber serat larut yang sangat baik meliputi biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan dan beri hitam.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans dibuat dengan memompa hidrogen menjadi lemak tak jenuh, seperti minyak kedelai.

Mereka ditemukan di beberapa margarin serta beberapa bahan lain yang biasa ditambahkan ke makanan kemasan. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut dalam penelitian observasional dan pada hewan.

Sebuah penelitian selama 6 tahun menemukan bahwa monyet yang makan makanan tinggi lemak trans memperoleh 33 persen lebih banyak lemak perut daripada mereka yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal.

Baca Juga :
Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Setelah Shalat Jangan Ubah Posisi Duduk Sebelum Baca Dzikir Ini 10 Kali agar Dosa Diampuni Kata Ustaz Khalid Basalamah

Setelah Shalat Jangan Ubah Posisi Duduk Sebelum Baca Dzikir Ini 10 Kali agar Dosa Diampuni Kata Ustaz Khalid Basalamah

Tolong setiap habis shalat jangan langsung ubah posisi duduk sebelum amalkan dzikir ini 10 kali agar dosa diampuni, Ustaz Khalid Basalamah jelaskan dzikirnya.
Polres Purworejo Berantas Judi Sabung Ayam

Polres Purworejo Berantas Judi Sabung Ayam

Polres Purworejo bergerak cepat sehubungan informasi masyarakat adanya perjudian sabung ayam di wilayah Kutoarjo dan Banyuurip.
Rolando Romero vs Isaac Cruz, Garcia:

Rolando Romero vs Isaac Cruz, Garcia: "Romero Pengecut!"

"PENGECUT!" begitu pekik Ryan Garcia, mantan juara WBC interim Lingtweight. Pekik itu ia alamatkan untuk juara dunia WBA Super Lightweight, Rolando Romero di sela-sela pertemuan pers terakhirnya.tinju
Antisipasi Penyalahgunaan BBM Jelang Lebaran, Polda DIY Lakukan Patroli dan Pengecekan SPBU

Antisipasi Penyalahgunaan BBM Jelang Lebaran, Polda DIY Lakukan Patroli dan Pengecekan SPBU

Jelang Hari Raya Idul Fitri 1445 H, Polda DIY melalui Ditsamapta mengerahkan personelnya melaksanakan patroli dengan sasaran SPBU di wilayah Yogyakarta, Jumat (29/3/2024).
Rekap Hasil Liga 1: PSM Tahan Borneo, Madura United hingga PSIS Berbagi Angka

Rekap Hasil Liga 1: PSM Tahan Borneo, Madura United hingga PSIS Berbagi Angka

Tiga pertandingan Liga 1 tersaji pada laga pekan ke-30, Jumat (29/3/2024).
Bakamla RI Bersama Tim SAR Gabungan Cari ABK Kapal Terjatuh di Kei Besar

Bakamla RI Bersama Tim SAR Gabungan Cari ABK Kapal Terjatuh di Kei Besar

Bakamla RI yang tergabung dalam Tim SAR gabungan masih terus mencari korban kecelakaan 1 Anak Buah Kapal (ABK) KM Alistya Utama yang terjatuh ke laut di sekitar Perairan Tj. Weduar Pulau Kei Besar, Maluku Tenggara, Jumat (29/3/2024).
Trending
Pemain Naturalisasi Asal Belanda di Timnas Indonesia Semakin Banyak, KNVB Pernah Bilang Kalau Itu...

Pemain Naturalisasi Asal Belanda di Timnas Indonesia Semakin Banyak, KNVB Pernah Bilang Kalau Itu...

Federasi Sepak Bola Belanda (KNVB) pernah meminta kepada PSSI agar tidak terlalu banyak menaturalisasi pemain keturunan Belanda-Indonesia untuk memperkuat Timnas Indonesia.
Bagai Saudara Kandung, Pevoli Amerika ini Pasti Jadi Orang Pertama yang Menangis saat Megawati Hangestri Tinggalkan Korea, Karena...

Bagai Saudara Kandung, Pevoli Amerika ini Pasti Jadi Orang Pertama yang Menangis saat Megawati Hangestri Tinggalkan Korea, Karena...

Tim yang diperkuat Megawati Hangestri, Red Sparks, dipastikan akhiri musim lebih cepat setelah kalah 3-0 dari Pink Spiders di semifinal playoff Liga Voli Korea.
Mimpi Buruk Shin Tae-yong Balik Lagi, Sosok yang Pernah Permalukan Timnas Indonesia Kini Jadi Pelatih Baru Vietnam

Mimpi Buruk Shin Tae-yong Balik Lagi, Sosok yang Pernah Permalukan Timnas Indonesia Kini Jadi Pelatih Baru Vietnam

Ternyata sosok yang pernah menjadi mimpi buruk Shin Tae-yong kini ditunjuk untuk menjadi pelatih baru Vietnam menggantikan Philippe Troussier, masih ingat dia?
Kiper Leeds United ini Sepertinya Siap Gantikan untuk Naturalisasi, Sudah Beri Kode untuk PSSI dan Follow IG Timnas Indonesia

Kiper Leeds United ini Sepertinya Siap Gantikan untuk Naturalisasi, Sudah Beri Kode untuk PSSI dan Follow IG Timnas Indonesia

Kiper muda tim Leeds United U-21, Dani van den Heuvel beri kode untuk PSSI jika berminat untuk naturalisasi dirinya, alternatif tunggu proses Maarten Paes.
Beda Sikap dengan Shin Tae-yong, Pelatih Belanda Ini Justru Dibuat Pusing dengan Gacornya Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia, Alasannya...

Beda Sikap dengan Shin Tae-yong, Pelatih Belanda Ini Justru Dibuat Pusing dengan Gacornya Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia, Alasannya...

Penampilan impresif pemain naturalisasi Timnas Indonesia saat menang atas Vietnam di Kualifikasi Piala Dunia 2026 mendapat tanggapan serius dari pelatih Belanda
Jika Menjadi Klub, Segini Gaji yang Harus Dibayarkan PSSI untuk Pemain Timnas Indonesia, Lebih Mahal dari Klub J1 League

Jika Menjadi Klub, Segini Gaji yang Harus Dibayarkan PSSI untuk Pemain Timnas Indonesia, Lebih Mahal dari Klub J1 League

Jika menjadi sebuah klub, Timnas Indonesia harus dibiayai PSSI hingga ratusan miliar rupiah setiap tahunnya untuk menggaji pemain.
Persib Bandung Kehilangan Ciro Alves, Beckham Putra Dilarikan ke RS 

Persib Bandung Kehilangan Ciro Alves, Beckham Putra Dilarikan ke RS 

Setelah sebelumnya Marc Klok, Ryan Kurnia dan David da Silva bermasalah dengan kondisinya, dua pemain tersebut menyusul naik meja perawatan. Ciro Alves ditandu keluar lapangan di menit 49 karena cedera hamstring.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Hari Ini
23:30 - 00:00
Kabar Arena
00:00 - 01:00
Kabar Dunia
01:00 - 02:00
Trust
Selengkapnya