Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Ilustrasi Karbohidrat
Sumber :
  • Antara Foto

Lemak Diperut Ganggu Penampilan, Ini Tips Menghilangkan Lemak Perut

Selasa, 4 Januari 2022 - 18:18 WIB

Untuk membantu mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatan Anda, baca label bahan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans. Dalam label kemasan sering terdaftar sebagai lemak terhidrogenasi parsial.

3. Makan makanan berprotein tinggi

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengontrol berat badan. Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Banyak penelitian observasional menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang makan makanan rendah protein.

Pastikan untuk memasukkan sumber protein yang baik di setiap makan, seperti daging, ikan, telur, susu, protein whey, kacang-kacangan.

4. Kurangi tingkat stres

Stres dapat membuat seseorang bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres. Peningkatan kortisol semakin menambah penambahan lemak di bagian tengah.

Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.

5. Jangan konsumsi makanan manis

Gula mengandung fruktosa, yang telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi secara berlebihan. Ini termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit hati berlemak.

Studi observasional menunjukkan hubungan antara asupan gula yang tinggi dan peningkatan lemak perut.

Penting untuk disadari bahwa kelebihan gula rafinasi dapat menyebabkan penambahan lemak perut. Bahkan gula yang lebih sehat, seperti madu asli, harus digunakan dengan hemat.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Indonesia Targetkan 105 Emas Demi Juara Umum ASEAN Para Games 2022 di Solo

Indonesia Targetkan 105 Emas Demi Juara Umum ASEAN Para Games 2022 di Solo

Kontingen Indonesia mengincar 105 medali emas demi mencapai target juara umum ASEAN Para Games 2022 yang akan berlangsung di Solo, 30 Juli sampai 6 Agustus.
Berkas P21, Kejari Jakarta Pusat Limpahkan Kasus Dugaan Korupsi Pengelolaan Dana Ujian Nasional Kemendikbud 2018

Berkas P21, Kejari Jakarta Pusat Limpahkan Kasus Dugaan Korupsi Pengelolaan Dana Ujian Nasional Kemendikbud 2018

Penyidik Seksi Tindak Pidana Khusus Kejaksaan Negeri Jakarta Pusat melimpahkan tahap dua (P21) dugaan tindak pidana korupsi pengelolaan dana Ujian Nasional.
Satpol PP Kota Semarang Gelar Razia Penyakit Masyarakat, 17 PSK Jalanan Berhasil Diamankan dari Sejumlah Wilayah

Satpol PP Kota Semarang Gelar Razia Penyakit Masyarakat, 17 PSK Jalanan Berhasil Diamankan dari Sejumlah Wilayah

Satpol PP Kota Semarang melakukan razia penyakit masyarakat dengan sasaran pekerja seks komersial (psk) pada Selasa malam. Sebanyak 17 PSK berhasil diamankan.
DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

Polisi mengungkap disk jockey atau DJ Joice Challista yang telah ditetapkan sebagai tersangka mengaku mengonsumsi narkoba jenis sabu dengan alasan ketenangan.
Pelatih Stefano

Pelatih Stefano "Teco" Cugurra Tetap Optimis Bali United akan Lolos Babak Semifinal Piala AFC 2022 Zona ASEAN

Pelatih Bali United Stefano 'Teco' Cugurra tetap optimistis tim asuhannya lolos semifinal zona ASEAN Piala AFC 2022 meski harus menghadapi langkah terjal.
Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa berkekuatan magnitudo 5.0 terjadi di 68 km Barat Laut Kupang Nusa Tenggara Timur pada Selasa pukul 22.52 WIB dengan kedalaman 78 km di bawah laut.
Trending
DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

Polisi mengungkap disk jockey atau DJ Joice Challista yang telah ditetapkan sebagai tersangka mengaku mengonsumsi narkoba jenis sabu dengan alasan ketenangan.
Madura United Tutup Laga Grup B Piala Presiden 2022 Dengan Taklukkan Persija 2-1

Madura United Tutup Laga Grup B Piala Presiden 2022 Dengan Taklukkan Persija 2-1

Tim Madura United mengakhiri pertandingan babak penyisihan grup B Piala Presiden 2022 dengan kemenangan 2-1 atas Persija Jakarta di Stadion Segiri Samarinda, Kalimantan Timur, Selasa malam.
Holywing di Semarang Mulai Ditutup, Kasatpol PP: Inisiatif Ownernya

Holywing di Semarang Mulai Ditutup, Kasatpol PP: Inisiatif Ownernya

Outlet Holywings yang berada di Kota Semarang Jawa Tengah tutup hingga batas waktu yang belum ditentukan. Kasatpol PP Kota Semarang Fajar Purwoto menjelaskan bahwa Holywings yang telah tutup tersebut atas inisiatif pihak manajemen sendiri bukan karena aturan dari Pemkot Semarang.
Super Series Jadi Angin Segar Untuk Ekosistem Esport Indonesia

Super Series Jadi Angin Segar Untuk Ekosistem Esport Indonesia

Pertandingan Grand Final Super Esports Series, yang telah selesai digelar pada akhir pekan lalu, menjadi angin segar untuk ekosistem esport di Tanah Air,, kata Rekt, pro player dari klub EVOS Esports.
Pelatih Stefano

Pelatih Stefano "Teco" Cugurra Tetap Optimis Bali United akan Lolos Babak Semifinal Piala AFC 2022 Zona ASEAN

Pelatih Bali United Stefano 'Teco' Cugurra tetap optimistis tim asuhannya lolos semifinal zona ASEAN Piala AFC 2022 meski harus menghadapi langkah terjal.
Berkas P21, Kejari Jakarta Pusat Limpahkan Kasus Dugaan Korupsi Pengelolaan Dana Ujian Nasional Kemendikbud 2018

Berkas P21, Kejari Jakarta Pusat Limpahkan Kasus Dugaan Korupsi Pengelolaan Dana Ujian Nasional Kemendikbud 2018

Penyidik Seksi Tindak Pidana Khusus Kejaksaan Negeri Jakarta Pusat melimpahkan tahap dua (P21) dugaan tindak pidana korupsi pengelolaan dana Ujian Nasional.
Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa berkekuatan magnitudo 5.0 terjadi di 68 km Barat Laut Kupang Nusa Tenggara Timur pada Selasa pukul 22.52 WIB dengan kedalaman 78 km di bawah laut.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Apa Kabar Indonesia Malam
03:00 - 03:30
Kabar Hari Ini
03:30 - 04:00
Sidik Jari
04:00 - 04:30
Assalamualaikum Nusantara
04:30 - 06:00
Kabar Pagi
06:00 - 06:30
Kabar Arena Pagi
Selengkapnya