Ria Ricis Lakukan Split saat Sedang Berbadan Dua hingga Buat Warganet Ngilu, Berikut Beberapa Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Disimak Yuk!

Lalu bagaimana sih sebenarnya olahraga yang aman yang bisa dilakukan ibu hamil? Melansir dari NHS.uk, berikut beberapa tips olahraga untuk ibu hamil.

• Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga, dan pendinginan setelahnya
• Cobalah untuk tetap aktif setiap hari – 30 menit berjalan kaki setiap hari sudah cukup, tetapi  Anda selalu harus berjalan kaki selama setengah jam itu, pasalnya berapa lama pun lebih baik daripada tidak sama sekali
• Hindari olahraga berat dalam cuaca panas
• Minum banyak air
• Bila Anda pergi ke kelas olahraga, pastikan guru Anda memiliki kualifikasi yang tepat dan tahu bahwa Anda hamil, serta berapa minggu kehamilan Anda
• Olahraga yang berisiko jatuh, seperti menunggang kuda, ski, senam, dan bersepeda hanya boleh dilakukan dengan hati-hati. Jatuh bisa berakibat buruk pada bayi Anda
• Jangan berbaring telentang untuk waktu yang lama, terutama setelah 16 minggu, karena beban perut Anda yang besar akan menekan pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung Anda, dan ini kemungkinan bisa membuat Anda merasa ingin pingsan
• Jangan ambil bagian dalam olahraga kontak yang berisiko terkena pukulan, seperti kickboxing, judo, atau squash. (bel)