Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan Kimia, Jangan Sampai Anda Kena Diabetes

4. Mengontrol Porsi Makan

Porsi makanan yang terkontrol dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Anda disarankan untuk makan dengan piring kecil secara perlahan dan biasakan diri untuk membaca jumlah kalori yang tertera pada label makanan sebelum mengonsumsinya.

5. Atur Waktu Tidur

Kualitas tidur yang kurang baik atau kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga berat badan mudah bertambah.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga gula darah mudah meningkat.

Tidur cukup selama 7-9 jam setiap hari dapat menekan kadar gula darah dalam tubuh.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda ya, salam sehat. (abs)