Bukan dari Banyaknya Keringat, Olahraga yang Maksimal dapat Diukur dengan Cara Ini

Apabila saat Anda berolahraga sudah tidak bisa sambil bernyanyi namun masih dapat menjawab perkataan seseorang, artinya olahraga Anda masih dalam intensitas sedang atau zona pembakaran lemak. 

Namun harus diwaspadai bila kondisi Anda sudah memasuki fase berikut.

“Tapi hati-hati, kalau kita nanya jawabnya udah megap-megap, itu intensitasnya sudah terlalu tinggi. Turunin, karena berbahaya,” ujarnya.

Selain itu, intensitas berolahraga dapat diketahui dengan cara lain yaitu menggunakan alat pengukur denyut nadi.

“Kalau punya alat pengukur denyut nadi, kita lihat dari nadi kita. Kalau nadi kita detak jantungnya sudah di zona sedang yaitu di 100 sekian (tergantung umur), kalau zonanya sudah pas di situ, pertahankan kecepatannya di situ,” kata dr. Veranika Darmidy.

Agar mendapatkan tubuh yang sehat, perlu berolahraga secara rutin. Selain menyehatkan, olahraga dapat membuat lebih bugar serta menjaga tubuh lebih segar saat beraktivitas. (Kmr)