Bukan Minum Multivitamin Mahal Supaya Badan Sehat, dr Zaidul Akbar Bilang Mudah Banget Punya Tubuh Fit, Ternyata Cukup...

tvOnenews.com - Dr. Zaidul Akbar, seorang pakar kesehatan dan pendakwah terkenal, sering membagikan tips kesehatan yang berkaitan dengan pola makan alami. 

Salah satu topik yang sering dibahas olehnya adalah mengenai sumber multivitamin dari makanan alami yang bisa memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Dalam sebuah unggahan di akun Instagram-nya pada awal tahun 2023, dr. Zaidul Akbar mengungkapkan lima rekomendasi sumber multivitamin yang dapat diperoleh dari organ-organ hewan. 

Organ-organ ini dianggap memiliki manfaat luar biasa dan kaya akan vitamin yang berbeda-beda, meskipun seringkali dipandang sebelah mata karena termasuk dalam kategori jeroan.

Menurut dr. Zaidul Akbar, liver atau hati hewan adalah salah satu organ yang kaya akan vitamin A, choline, riboflavin, dan biotin. 

Kandungan vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, fungsi otak, serta metabolisme tubuh.

Baca Juga

Cuaca Ekstrem Picu Risiko Kesehatan, Ini Tips Memilih AC yang Aman, Hemat, dan Sehat

Selain liver, ginjal hewan juga menjadi sumber multivitamin alami yang bermanfaat bagi tubuh. 

Ginjal mengandung enzim diamin oxidase dan histamin, yang menurut dr. Zaidul Akbar, sangat baik untuk mengatasi alergi. 

Oleh karena itu, mengonsumsi ginjal hewan yang diolah dengan benar dapat membantu mengurangi gejala alergi dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selanjutnya, jantung hewan disebutkan oleh dr. Zaidul Akbar mengandung vitamin coq10, riboflavin, anserin, dan taurin. 

Nutrisi ini diketahui sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

CoQ10, misalnya, adalah antioksidan yang terkenal mampu meningkatkan fungsi mitokondria dan melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Bagian tulang hewan, terutama sumsumnya, mengandung asam lemak esensial dan sel-sel imun yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Salah satu cara yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar untuk mengolah tulang hewan adalah dengan membuat kaldu tulang atau bone broth. 

Kaldu tulang dikenal kaya akan nutrisi, seperti kolagen dan asam amino, yang baik untuk kesehatan sendi, kulit, dan pencernaan.

Organ terakhir yang direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar adalah pankreas, yang kaya akan enzim pencernaan. 

Enzim-enzim ini sangat penting dalam proses pencernaan, terutama dalam membantu tubuh memecah makanan dan menyerap nutrisi. 

Bahkan, enzim pankreas telah digunakan dalam terapi untuk penderita diabetes.

Namun, dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya pengolahan yang benar dan mengonsumsi organ-organ hewan ini dalam jumlah yang wajar.

"Asal jangan berlebihan. Aman-aman saja dan bahkan jadi sumber gizi terbaik untuk tubuh kita asal pengolahannya benar," ujarnya. 

Pengolahan yang tepat, seperti memanggang, merebus, atau mengolah menjadi kaldu, dapat menghilangkan racun dan menjadikan organ-organ ini aman untuk dikonsumsi.

Sarapan yang Tepat Menurut dr. Zaidul Akbar

Selain membahas tentang sumber multivitamin dari organ hewan, dr. Zaidul Akbar juga memberikan panduan mengenai pola sarapan yang sehat.

Menu ini dapat membantu menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari. Ia menekankan pentingnya memilih makanan yang tepat saat sarapan agar tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk setelahnya.

Dalam sebuah video di kanal YouTube-nya, dr. Zaidul Akbar mengingatkan bahwa salah satu menu sarapan yang sering membuat tubuh lemas adalah nasi uduk. 

Nasi uduk, yang biasanya disajikan dengan gorengan, tempe orek, dan teh manis, mengandung karbohidrat berlebih. 

Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti dengan penurunan energi yang drastis, sehingga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.

"Makan nasi uduk itu bukan nasi doang isinya, ada gorengan, bakwan, sambal, kerupuk, tempe orek, minumannya teh manis, wajar sampai kantor ngantuk, isinya karbo semua," tegas dr. Zaidul Akbar.

Menurutnya, untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari, sarapan sebaiknya tidak mengandung gula berlebihan atau makanan yang berat karbohidratnya. 

Sebagai gantinya, dr. Zaidul Akbar menganjurkan sarapan yang kaya akan protein, seperti tahu dan tempe, serta minuman yang tidak mengandung gula tambahan. 

Untuk yang tetap ingin merasakan manis alami, ia merekomendasikan mengganti gula pasir dengan kurma.

"Tehnya tawar, kopinya tawar, kurmanya manis, selesai. Kita dapat gula yang benar. Ini salah satu caranya. Kurangi porsi nasinya, banyakin proteinnya, contohnya tempe tahu," lanjutnya.

Dengan demikian, sarapan yang rendah karbohidrat dan tinggi protein, seperti yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar, dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil, meningkatkan fokus, serta mencegah rasa kantuk dan lemas selama beraktivitas.

Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Selain menjaga pola makan, dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menjalani pola hidup sehat secara keseluruhan untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Berikut beberapa tips dari dr. Zaidul Akbar untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit:

1. Perbanyak minum air putih: Air adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk pencernaan dan metabolisme.
  
2. Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik, seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan, membantu menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah berbagai penyakit kronis.

3. Konsumsi makanan alami: Mengonsumsi makanan yang minim proses pengolahan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein alami, membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih baik.

4. Tidur yang cukup: Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental serta fisik.

Dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup sehat yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar, kita bisa menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. (udn)