LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
ilustrasi
Sumber :
  • pexels

4 Cara Tetap Sehat Saat Begadang Nonton Piala Dunia

Agar tak terlewatkan satu pun pertandingan piala dunia 2022 dan tetap fit dan sehat selama pesta piala dunia ini berlangsung, berikut beberapa tipsnya

Senin, 28 November 2022 - 08:50 WIB

Jakarta - Bagi para pencinta sepakbola, gelaran piala dunia yang hanya digelar empat tahun sekali memang selalu ditunggu-tunggu. Bahkan, penggemar pun sampai tak ingin terlewatkan satu pun pertandingan sepakbola antar negara-negara di dunia ini.

Nah agar tak terlewatkan satu pun pertandingan piala dunia 2022, anda perlu persiapan diri agar tetap fit dan sehat selama pesta piala dunia ini berlangsung. Berikut beberapa tipsnya:

1. Jaga Pola Tidur

Agar badan tetap sehat selama menonton pertandingan Piala Dunia 2022, alangkah baiknya jika anda tetap menjaga pola tidur. Mengutip dari halaman WebMD, orang dewasa memiliki pola tidur sekitar 7-9 jam. Waktu tidur anda akan berkurang karena jadwal pertandingan saat malam hari, untuk itu tidak ada salahnya jika anda mencicil jam tidur saat waktu tidur siang selama 20 hingga 30 menit atau tidur  terlebih dahulu selama satu jam sebelum pertandingan dimulai.  Dengan demikian, badan akan terasa fit dan sehat saat menonton pertandingan tim jagoan anda.

Baca Juga :

2. Minum Air Putih yang Cukup

Daripada mengkonsumsi minuman berkafein yang dapat bisa membuat anda sering bolak-balik kamar mandi. Minum air putih yang cukup bisa menjadi solusi tepat saat anda nonton pertandingan Piala Dunia. Selain dapat menghidrasi tubuh dengan baik, dibeberapa penelitian air putih sudah terbukti memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Berdasarkan jurnal penelitian yang diterbitkan pada 2015 lalu menyebutkan bahwa, minuman yang mengandung kafein bersifat diuretik atau satu kondisi dimana laju urine kita bertambah. 

Minum air putih bisa membuat badan terasa nyaman, nonton Piala Dunia akan makin seru tanpa terganggu anda harus bolak-balik ke kamar mandi saat pertandingan tengah seru-serunya.

3. Mandi Air Dingin

Untuk merangsang saraf tubuh agar lebih segar dan fokus saat beraktifitas, anda bisa mulai mandi dengan air dingin. Dilansir Healthline, mandi dengan air dingin di malam hari dapat membuat kualitas tidur semakin baik. Jadi setelah nonton pertandingan sepakbola, anda dapat langsung tertidur pulas.

Meskipun mandai air hangat bisa membantu meredakan stres dan lelah, namun mandi dengan air hangat justru bisa membuat anda jadi lebih cepat mengantuk dan pastinya membuat anda ketinggalan menonton pertandingan Piala Dunia.

Namun, jika anda memiliki kondisi tubuh yang sering masuk angin, ada baiknya jika saat mandi dengan air dingin tidak terlalu malam.

4. Rutin Berolahraga

Selain mengkonsumsi makanan sehat, tidur cukup. Olahraga juga menjadi agenda yang harus anda lakukan selama menonton pertandingan Piala Dunia berlangsung. Cukup olahraga ringan saja namun tetap rutin dan teratur. Seperti yoga, jogging, atau workout ringan di rumah.  

Itu lah beberapa tips kesehatan  yang bisa dilakukan selama menonton pertandingan Piala Dunia 2022, agar anda tetap semangat dan sehat saat mendukung tim kesayangan anda.

Hayya, Hayya!! (rbo/mii) 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Kenaikan Biaya UKT Kena Pantau Pemerintah, KSP: Tetap Jadi Perhatian

Kenaikan Biaya UKT Kena Pantau Pemerintah, KSP: Tetap Jadi Perhatian

Masalah kenaikan UKT di beberapa universitas kena pantau pemerintah. Hal ini diungkapkan Tenaga Ahli Utama Kantor Staf Presiden Ali Ngabalin.
Momen Detik-detik Maling Motor di Bekasi Tembakkan Pistol saat Dikepung Warga

Momen Detik-detik Maling Motor di Bekasi Tembakkan Pistol saat Dikepung Warga

Seorang pria pelaku pencurian motor mengacungkan pistol saat gagal melancarkan aksinya. Peristiwa itu terjadi pada Sabtu (18/5) di Pondok Melati, Bekasi. di Perempatan Rawa Bacang, Kecamatan Pondok Melati, Kota Bekasi, pada Sabtu (18/5/2024) siang.
KPU Bandung Barat Mulai Seleksi Calon PPS Pilkada Serentak 2024 

KPU Bandung Barat Mulai Seleksi Calon PPS Pilkada Serentak 2024 

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Bandung Barat mulai melakukan penyeleksian terhadap calon anggota Panitia Pemungutan Suara (PPS) yang akan bertugas di Pilkada serentak 27 November 2024 mendatang. 
Himpunan Mahasiswa Sumatera Selatan Minta Perilaku Sekda Musi Banyuasin Ditindak Tegas

Himpunan Mahasiswa Sumatera Selatan Minta Perilaku Sekda Musi Banyuasin Ditindak Tegas

Ketua Dewan Pembina Himpunan Mahasiswa Sumatera Selatan (HMS), Nopri Agustian, menyoroti soal video yang diduga Sekretaris Daerah (Sekda) Kabupaten Musi Banyuasin Provinsi Sumatera Selatan Apriyadi Mahmud berduaan dengan wanita dalam hotel. 
Hasil Ramp Check Bus Pariwisata di Purworejo, Perusahaan Otobus Diminta Pasang Sabuk Pengaman di Kursi Penumpang

Hasil Ramp Check Bus Pariwisata di Purworejo, Perusahaan Otobus Diminta Pasang Sabuk Pengaman di Kursi Penumpang

Insiden Kecelakaan Lalu Lintas (laka lantas) bus study tour SMK di Subang, Jawa Barat yang menewaskan 11 orang pelajar pada Sabtu (11/5/2024) malam, membuat Satlantas Dinas Perhubungan (Dishub) Kabupaten Purworejo lebih ekstra ketat lakukan kegiatan pengecekan kendaraan beserta para sopir dan kondikturnya, di terminal type A Purworejo.
Jadwal Jelang Pilkada Sudah Padat, Dana Hibah KPU Bandung Barat Rp31 Miliar Malah Belum Cair 

Jadwal Jelang Pilkada Sudah Padat, Dana Hibah KPU Bandung Barat Rp31 Miliar Malah Belum Cair 

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Bandung Barat (KBB) telah mengajukan permohonan ke Pemerintah Daerah (Pemda) Bandung Barat, Jawa Barat, sisa hibah menjelang Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024 mendatang. 
Trending
PSSI Bisa Kejar 3 Bintang Grade A Eropa Ini Buat Timnas Indonesia Usai Gagal Dipanggil Belanda di Euro 2024

PSSI Bisa Kejar 3 Bintang Grade A Eropa Ini Buat Timnas Indonesia Usai Gagal Dipanggil Belanda di Euro 2024

Timnas Indonesia bisa dapatkan amunisi berharga jika PSSI gerak cepat naturalisasi 3 bintang keturunan grade A Eropa yang gagal dipanggil Belanda di Euro 2024.
Bukti Nyata Ketegasan Shin Tae-yong, Tak Segan Tendang Pemain-pemain Ini dari Timnas Indonesia karena Indisipliner

Bukti Nyata Ketegasan Shin Tae-yong, Tak Segan Tendang Pemain-pemain Ini dari Timnas Indonesia karena Indisipliner

Sejak ditangani oleh pelatih asal Korea Selatan, Shin Tae yong, Timnas Indonesia kini secara perlahan mulai menunjukan peningkatan kualitas dalam segi permainan
Bukan Sakit Hati, Ini Alasan Sesungguhnya Shin Tae-yong Tak Panggil Elkan Baggott ke Timnas Indonesia

Bukan Sakit Hati, Ini Alasan Sesungguhnya Shin Tae-yong Tak Panggil Elkan Baggott ke Timnas Indonesia

Teka-teki alasan Shin Tae-yong tidak memanggil Elkan Baggott ke Timnas Indonesia untuk pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 akhirnya terjawab.
Madame Pang Nilai Timnas Indonesia Levelnya Masih di Bawah Thailand, Kok Bisa?

Madame Pang Nilai Timnas Indonesia Levelnya Masih di Bawah Thailand, Kok Bisa?

Presiden Asosiasi Sepak Bola Thailand (FAT), Nualphan Lamsam atau Madame Pang menyebut Timnas Indonesia belum melampaui Gajah Perang.
Sempat Jadi Pemain yang Paling Ditakuti Vietnam, Eks Striker Timnas Indonesia Ini Putuskan Pensiun Dini dan Sekarang Dia...

Sempat Jadi Pemain yang Paling Ditakuti Vietnam, Eks Striker Timnas Indonesia Ini Putuskan Pensiun Dini dan Sekarang Dia...

Striker ini sempat ditakuti oleh Vietnam usai cetak empat gol ke gawang mereka di Kualifikasi Piala Asia, namun dia putuskan pensiun dini dari Timnas Indonesia.
Polisi Arab Saudi Amankan 2 Jemaah Haji Indonesia di Masjid Nabawi, Petugas Kemenag Bergerak!

Polisi Arab Saudi Amankan 2 Jemaah Haji Indonesia di Masjid Nabawi, Petugas Kemenag Bergerak!

Dua jemaah haji Indonesia mengalami sebuah insiden di kawasan Masjid Nabawi, Madinah karena diamankan Askar atau polisi Arab Saudi akibat melanggar aturan.
Sambil Menangis, Ayah Eky Pacar Vina Akhirnya Muncul dan Minta Ini: Saya Tidak Diam, Jangan Buat Kami Lebih Sakit

Sambil Menangis, Ayah Eky Pacar Vina Akhirnya Muncul dan Minta Ini: Saya Tidak Diam, Jangan Buat Kami Lebih Sakit

Setelah keluarga Vina yang muncul membongkar fakta-fakta kasus pembunuhan Vina dan Eky, kini giliran keluarga Muhammad Rizky Rudiana atau Eky kekasih Vina.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Utama
21:00 - 22:00
Indonesia Dalam Peristiwa
22:00 - 23:00
One Pride Mixed Martial Arts
00:00 - 02:00
Bundesliga Seru
Selengkapnya