Kebiasaan Begadang Sulit Dihilangkan? dr. Zaidul Akbar Ungkap Trik Rahasia Agar Tidur Jadi Berkualitas, Ternyata Hanya Pakai Bahan ini

Menurut dr. Zaidul Akbar tidur dengan pola yang tepat akan memudahkan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Efek dari tidur yang tepat ini sangat luar biasa sehingga direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar.

Sementara, untuk waktu tidur yang ideal, dr. Zaidul Akbar merujuk pada keterangan ahli. Umumnya para ahli mengatakan bahwa durasi tidur yang tepat untuk orang dewasa adalah 6-8 jam.

“Berapa lama waktu kita tidur yang katakanlah disebutkan oleh para ilmuwan untuk memberikan efek? Sekitar 6 sampai 8 jam. Jadi sekarang kalau misalkan isya’ itu jam setengah 8, ya kalau Anda tidur jam 8, bangun nanti jam 2. Cukup tuh, efeknya luar biasa,” ungkap dr. Zaidul Akbar.

Dilansir dalam channel YouTube pribadinya, dr. Zaidul Akbar juga mengatakan bahwa penyebab seseorang yang mengantuk di pagi hari adalah tidak mendapat tidur yang berkualitas. Dr. Zaidul juga berpesan agar seseorang tidak banyak melakukan aktivitas dan mengurangi makan di malam hari.

“Maka malam jangan banyak aktivitas, jangan banyak makan. Supaya apa? Supaya istirahatnya tubuh kemudian dia memperbaiki ini itu segala macem itu berlangsung, sehingga tubuhnya mendapatkan haknya, sehingga paginya dia bangun dia segar lagi,” jelas dr. Zaidul.

Kaitan jam biologis tubuh dengan kesehatan

dr. Zaidul Akbar juga menyebut ada beragam kaitan antara jam biologis tubuh dengan kesehatan. Salah satu contohnya, jam biologis juga berhubungan langsung dengan peningkatan dan penurunan hormon stres.

“Makanya orang-orang yang kehilangan kesadaran atau mungkin ODGJ, dia mengalami kesulitan tidur, sehingga fungsi kognitifnya menurun. Karena tidur itu menguatkan fungsi kognitif,” ungkap dr. Zaidul Akbar.

Menjelang tidur, dr. Zaidul Akbar umumnya punya ritual tersendiri. Dirinya kerap meminum air putih, air madu, dan air yang diseduh dengan rimpang-rimpangan, seperti jahe, kunyit, serai, dan lain-lain. Hal ini dilakukan sebagai penguat fungsi pencernaan.

Jika tidak, dr. Zaidul Akbar juga memperbolehkan jika ingin mengonsumsi air putih yang dicampur dengan sedikit cuka buah-buahan. Hal ini disebutkan akan memberikan efek yang luar biasa untuk tubuh. (Lsn)