Sementara itu, Hydration Science Consultant AQUA dr. Tria Rosemiarti menyarankan pola konsumsi cairan 2-4-2 selama menunaikan ibadah puasa, yakni minum dua gelas air ketika sahur, empat gelas air pada malam hari, dan dua gelas air sebelum tidur.
Selain itu, tak kalah penting memastikan pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh selama berpuasa dengan mengikuti pedoman Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
Pedoman itu setiap kali makan setengah piring diisi dengan sayur dan buah dan setengah lainnya diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk.
Pedoman dari Kemenkes juga mencakup rekomendasi untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari, melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari, serta mencuci tangan menggunakan air dan sabun sebelum dan setelah makan.
Kemudian, suplemen vitamin dapat pula dikonsumsi pada saat badan kurang fit.(ant/lkf)
Load more