Makanan Berindeks Glikemik Rendah Tak Hanya untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya

Perhatikan Komposisi dan Porsi

Memilih camilan dengan IG rendah tidak berarti mengabaikan komposisi makanan secara keseluruhan. Konsumen tetap perlu memperhatikan bahan utama, kandungan gula, serat, serta ukuran porsi melalui informasi nilai gizi pada kemasan.

Porsi menjadi faktor penting karena makanan dengan IG rendah tetap menyumbang energi apabila dikonsumsi secara berlebihan. Keseimbangan asupan juga dapat diperhatikan dengan mengombinasikan camilan dengan sumber protein atau serat lainnya.

“Cara yang praktis adalah melihat bahan utama dan informasi nilai gizi pada kemasan, kemudian memperhatikan porsi konsumsinya. Camilan juga dapat dipadukan dengan sumber protein atau serat lain agar asupan menjadi lebih seimbang,” kata SOYJOY.

Pemahaman mengenai IG dapat membantu konsumen menentukan camilan berdasarkan kebutuhan, bukan sekadar untuk mengatasi rasa lapar. Selain jenis makanan, jumlah konsumsi dan komposisi keseluruhan tetap menjadi bagian penting dalam menjaga pola makan yang seimbang.