Sumber :
- PSSI
Pelatih Timnas Indonesia U-22 Ungkap 3 Tips Berolahraga saat Bulan Ramadan
Jumat, 17 Maret 2023 - 11:05 WIB
"Jangan olahraga berat," ujarnya.
Adapun Indra Sjafri memberikan tips lainnya yaitu menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Ia pribadi lebih memilih untuk berolahraga di sore hari sehingga energi yang digunakan saat olahraga dapat segera digantikan setelah berbuka puasa.
"Dilakukan di sore hari," ucapnya.
Indra Sjafri menambahkan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah 30-120 menit sebelum berbuka. Hal ini juga untuk menghindari dehidrasi akibat hilangnya cairan tubuh secara berlebihan. (hsn/mir)