Wajib Coba! 5 Hewan dan Ikan Laut yang Tinggi Nutrisi

 Jakarta - Selain rasanya yang lezat, mengkonsumsi hewan atau ikan laut juga dipercaya sebagai salah satu cara untuk meningkatkan fungsi kerja otak karena hewan atau ikan laut terbukti memiliki kandungan gizi yang tinggi mulai dari vitamin protein hingga mineral.

Berikut ini adalah aneka jenis hewan atau ikan laut yang kaya akan gizi versi Ayo Hidup Sehat.

Tuna
Tuna merupakan salah satu jenis ikan termahal di Indonesia. Ikan laut yang satu ini merupakan jenis ikan dengan kandungan protein yang sangat tinggi tapi rendah lemak.

Setiap 100 gram ikan tuna mengandung protein berkisar antara 22,6 hingga 26,2 gram. Sedangkan lemak yang hanya 0,2 hingga 2,7 gram saja.

Ikan ini juga memiliki beragam manfaat kesehatan karena disinyalir dapat mencegah obesitas tekanan darah tinggi dan sangat baik dikonsumsi untuk penderita sakit jantung.

Salmon
Salmon merupakan ikan yang sudah sangat populer di dunia. Dalam setiap 100 gram ikan salmon terkandung gizi energi sebesar 142 kilo kalori. Zat besi sebesar 0,80 gram dan kalsium 12 gram.

Selain itu, ikan salmon juga banyak dicari orang karena kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.

Omega 3 dianggap mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dan otak nah kandungan omega 3 setiap 100 gram ikan salmon adalah 1,4 gram.

Lobster
Lobster merupakan hewan laut yang datang dari Pesisir timur laut Amerika Utara.

Kandungan gizi dalam setiap 100 gram lobster adalah 129 kalori, 28 gram protein, vitamin B12, vitamin D dan masih banyak lagi.

Selain itu mengkonsumsi lobster juga ternyata dapat mengurangi resiko penyakit jantung karena lobster juga mengandung asam lemak omega 3 sebesar 0,46 gram per 100 gramnya.

Kandungan omega 3 pada lobster adalah yang tertinggi dari semua hewan bercangkang keras yang hidup di laut.

Kepiting Dungeness
Kepiting Dungeness ini juga tidak kalah dengan hewan laut yang lain. Kepiting Dungeness ini memiliki kandungan protein vitamin B12, B6, vitamin C hingga mineral seperti sodium, potassium, kalsium, magnesium, dan zat besi.

Sayangnya harga 1 kg kepiting ini berkisar antara satu hingga Rp1,2 juta. Tapi nampaknya harga tidak membuat kepiting yang satu ini kehilangan popularitas.

Teripang
Hewan yang tidak memiliki tulang belakang ini dikenal dengan julukan timun laut. Di beberapa restoran seafood teripang merupakan salah satu jenis makanan yang harganya mahal.

Harga teripang ini bisa mencapai Rp3 juta per kilogramnya. Walaupun mahal tapi sepadan dengan gizinya karena per 100 gram teripang memiliki 14 gram protein dengan kandungan lemak kurang dari 1 persen.

Selain itu teripang juga mengandung vitamin B2 yang sangat tinggi. Dengan mengonsumsi 100 gram teripang, 60 persen kebutuhan vitamin B2 kita dalam satu hari sudah terpenuhi.

Bonus manfaat dari teripang selain gizinya adalah kandungan kolagennya yang dapat meremajakan kulit.(awy)