Psikolog Ungkap Kebiasaan Yang Memperburuk Mental Saat Pandemi

Nilai hidup tersebut merupakan bagian dari tiga pilar kebahagiaan yang bisa diraih meski saat pandemi, bersama dengan pilar lain yakni sehat dan mengelola pola pikir (mindset).

Sehat, kata ahli bidang psikologi klinis itu, berdasarkan Undang-Undang Nomor 23 Tahun 2003 menyangkut keadaan sejahtera secara fisik, mental dan sosial.

Sedangkan mengelola pola pikir, yakni tiga sikap dalam menghadapi masalah yakni dihadapi, dialihkan dan diabaikan.

Untuk masalah yang harus dihadapi adalah persoalan riil. Misalnya keuangan, pekerjaan/tugas sekolah, kesehatan (fisik dan mental), hukum, keamanan diri dan harga diri.

Sedangkan yang harus diabaikan adalah sikap negatif misalnya iri, dendam, marah, putus asa, jenuh, hingga merasa tidak berguna.

Adapun tips yang perlu dilakukan di antaranya tetap tenang, menciptakan kebiasaan baru sebagai adaptasi pandemi, tetap terhubung dengan sahabat/saudara memanfaatkan teknologi dan menumbuhkan sikap positif. Misalnya, empati dan dermawan.

Selain itu, tips lainnya tetap memperbaharui informasi namun mewaspadai kabar bohong dan melakukan aktivitas baru untuk menghindari rutinitas monoton. (chm/ant)