Ampuh! Gerakan Yoga Asana Mampu Mengecilkan Perut Buncit

Untuk berlatih, mulailah berbaring di atas matras yoga. Luruskan kaki Anda, posisikan telapak tangan di bawah bahu, lalu dorong lengan Anda sambil meniup, sambil mengangkat dada dan kepala. Tekuk sejauh mungkin ke belakang, jaga agar jari-jari kaki tetap menempel pada matras. Bernapaslah dengan baik dan coba tahan posisi tersebut selama 30 detik, lalu ulangi.

Kumbhakasana

Kumbhakasana, merupakan salah satu gerakan yoga asana yang paling dasar dan mudah untuk dipraktekkan. Gerakan ini dinilai  sangat efektif untuk mengecilkan perut.

Caranya tempelkan telapak tangan dan ujung kaki pada matras, atau seperti gerakan push up. Pastikan seluruh tubuh Anda dari bahu hingga kaki harus sejajar. Tahan sekitar 30 detik, rileks sedikit, dan ulangi empat hingga lima kali untuk mendapatkan hasil terbaiknya.

Naukasana

Salah satu gerakan yoga asana ini membantu melawan timbunan lemak di sekitar pinggang serta memperkuat punggung, dan paha Anda. Mulailah duduk dengan punggung lurus, lalu condongkan tubuh sedikit ke belakang, sambil menahan perut dan menjaga punggung tetap lurus. 

Lalu, angkat satu lutut, hembuskan napas selanjutnya angkat lutut yang kedua. Rentangkan lengan ke samping kaki Anda. Tahan posisi tersebut selama sekitar 30 detik. Lepaskan lima belas detik dan ulangi lima kali.