Jangan Abai, 5 Cara Menurunkan Kolesterol, Nomor 3 Sangat Mudah

5. Usahakan rutin berolahraga

^{Ilustrasi olahraga. (Pexels)}

Kebugaran sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL anda. Cobalah melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu.

Jika anda kekurangan waktu, bagi latihan Anda menjadi beberapa bagian yang lebih mudah dikelola. Berjalanlah selama 10 menit di pagi hari, 10 menit saat makan siang, dan 10 menit saat Anda pulang kerja atau sekolah. Gabungkan latihan kekuatan dengan beban, pita latihan, atau ketahanan berat badan setidaknya dua kali seminggu. (ind)