Penting! Agar Gula Darah Tidak Melonjak Jangan Langsung Duduk Setelah Makan, Lakukan Hal Ini Dulu Kata dr Zaidul Akbar, 3 Tips Mudah Cegah Lonjakan Gula Darah

tvOnenews.com - Simak tiga tips mudah dari dr Zaidul Akbar untuk mengurangi terjadinya lonjakan gula darah tinggi setelah makan.

Gula darah tinggi menjadi salah satu penyebab penyakit yang perlu diwaspadai.

Selain menyebabkan penyakit diabetes, kadar gula darah yang terus-menerus tinggi bisa menyebabkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh.

_{dr Zaidul Akbar bagikan 3 tips mengurangi lonjakan gula darah. Sumber: YouTube dr. Zaidul Akbar Official}

Penyebab tingginya kadar gula darah dalam tubuh salah satunya dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Seperti makanan tinggi karbohidrat, jenis tepung-tepungan, makanan dan minuman yang mengandung gula sintesis, roti, dan masih banyak lagi.

Untuk menghindari lonjakan gula pada tubuh, maka harus mulai meninggalkan makanan dan minuman tersebut, serta memulai pola makan yang sehat.

Namun, bagi sebagian orang makanan dan minuman tersebut sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari.

Bahkan sulit untuk meninggalkan kebiasaan makan dan minum yang tinggi karbohidrat, tepung, serta gula olahan.

Agar gula darah tidak melonjak setelah makan-makanan yang tinggi gula, dr Zaidul Akbar memberikan beberapa tips.

Berikut 3 tips mengurangi lonjakan gula darah setelah makan menurut dr Zaidul Akbar:

Tips pertama, konsumsi sayur-sayuran terlebih dahulu sebelum makan-makanan yang tinggi gula.

"Sebelum Anda makan itu (makanan tinggi tepung dan gula olahan), Anda makan sayur dulu," ujar dr Zaidul Akbar, dikutip dari tayangan YouTube dr. Zaidul Akbar Official.

Tips kedua, minum air yang ditambahkan dengan sedikit cuka terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan yang tinggi gula.

"Atau sebelum makan itu, Anda ambil air, masukkan air dan cuka," kata dr Zaidul Akbar.

"Cuka apel, cuka nanas, cuka madu, minum. Itu akan mencegah terjadinya lonjakan gula," lanjutnya.

Selain makan sayuran dan minum air cuka, ada tips lain untuk mencegah terjadinya lonjakan gula darah dalam tubuh.

Tips ketiga, setelah makan jangan langsung duduk, melainkan berjalan terlebih dahulu minimal 40 langkah.

"Kalau nggak ada semua tapi pengen makan, jangan langsung duduk habis makan. Tapi berjalankan minimal 40 langkah. Itu akan mengurangi lonjakan gula. Mudah kan? Nanti dipraktekkan," ujar dr Zaidul Akbar.

Itulah tiga tips mudah untuk mengurangi terjadinya lonjakan kadar gula darah tinggi dalam tubuh. (Gwn)