Kenapa Cuaca Dingin Bikin Perut Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya di Rumah

 Ia juga menambahkan, “Perut kembung bisa disebabkan dari luar maupun dari dalam. Faktor dari dalam itu karena produksi gas berlebih, sedangkan dari luar bisa karena udara yang masuk ke saluran pencernaan.”

Cara Mengatasi Perut Kembung di Rumah

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk meredakan keluhan perut kembung tanpa perlu panik:

1. Pilih Jenis Makanan dengan Bijak

Hindari makanan berlemak, bersantan, terlalu manis, produk olahan susu, dan minuman bersoda. 

Sayuran seperti kol atau brokoli juga sebaiknya dibatasi karena bisa menimbulkan gas berlebih.

2. Kompres Air Hangat

Mengompres perut dengan air hangat selama 10–15 menit dapat membantu mengendurkan otot perut dan melancarkan peredaran darah, sehingga rasa begah berkurang.

3. Buang Gas dan Sendawa Secara Alami

Jika kamu merasa ingin buang angin atau sendawa, jangan ditahan. Ini adalah cara alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan.

4. Aktif Bergerak

Hindari langsung rebahan setelah makan. Cobalah berjalan santai selama 10–15 menit untuk membantu gerakan usus bekerja lebih baik dan mempercepat proses pencernaan.

5. Hindari Rokok dan Asap Rokok

Merokok dapat melemahkan otot antara kerongkongan dan lambung, membuat udara lebih mudah masuk ke sistem pencernaan dan memperparah perut kembung.

6. Makan Perlahan

Kunyah makanan perlahan dan jangan sambil berbicara. Makan terlalu cepat bisa membuat udara ikut tertelan dan memperburuk gejala kembung.

7. Batasi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi mengandung gas yang dapat meningkatkan tekanan di lambung. Sebaiknya ganti dengan air putih hangat yang lebih menenangkan sistem pencernaan.

8. Atur Porsi Makan

Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering lebih baik dibanding makan tiga kali dengan porsi besar. Hal ini mencegah lambung bekerja terlalu berat sekaligus mengurangi produksi gas.

9. Gunakan Herbal Alami

Bahan alami seperti peppermint, chamomile, adas manis, ketumbar, dan kunyit bisa membantu meredakan perut kembung. Teh chamomile atau peppermint hangat bisa menjadi pilihan alami yang menenangkan.

10. Konsultasi ke Dokter Bila Berkelanjutan

Jika keluhan perut kembung tidak kunjung membaik setelah mencoba berbagai cara di atas, sebaiknya segera periksa ke dokter. Pemeriksaan lanjutan mungkin dibutuhkan untuk mengetahui penyebab medis yang mendasari.