Anak dari Orang Tua Diabetes Harus Waspada Hal Ini

Agar terbiasa mengonsumsi air putih, mulailah dengan membawa botol minum sendiri ke mana pun anda pergi. Selain itu, sediakan juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur anda.

Namun perlu diketahui bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Dikutip dari P2PTM Kemenkes, pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230ml per hari atau 2 liter.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan dari buah-buahan seperti semangka mengandung air hingga 90 persen.(awy)