Tak Perlu Obat Mahal! Inilah 4 Herbal yang Ampuh Atasi Batuk dan Flu

tvOnenews.com - Musim hujan sering membuat daya tahan tubuh menurun sehingga batuk, flu, pilek, hingga badan meriang lebih mudah menyerang. 

Selain obat medis, banyak orang mulai kembali memanfaatkan bahan-bahan alami untuk membantu meredakan gejala. 

Berbagai rempah tradisional Indonesia terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan mampu membantu meredakan gangguan pernapasan.

Ahli herbal, dr. Inggrid Tania, menjelaskan bahwa bahan-bahan herbal sangat mudah ditemukan dan aman digunakan sebagai pendukung pemulihan. 

“Ada banyak bahan herbal yang bisa kita manfaatkan, mudah sekali kita dapatkan di pasar, di dapur,” ujarnya.

Berikut empat bahan herbal yang direkomendasikan dr. Inggrid beserta cara meraciknya.

1. Temulawak

Temulawak dikenal sebagai rempah yang kaya manfaat, terutama untuk kesehatan pernapasan.

“Temulawak ini mengandung senyawa-senyawa aktif yang bersifat anti peradangan. Misalnya, mengandung curcumin, xantorizol, akan membantu meredakan peradangan-peradangan yang terjadi pada pernapasan,” kata dr. Inggrid.

Temulawak juga membantu meredakan demam, mengurangi nyeri otot, serta mengurangi batuk.

2. Jahe

Jahe merupakan salah satu herbal yang paling sering digunakan untuk mengatasi flu dan batuk.

“Jahe juga mengandung bahan-bahan yang bersifat antiperadangan dan antioksidan. Misal gingerol shogaol,” ujar dr. Inggrid.

Ia menambahkan bahwa minyak atsiri dalam jahe “bersifat meredakan demam, meredakan nyeri otot, nyeri kepala, serta meredakan batuk.”

3. Kencur

Kencur memiliki khasiat yang sangat baik untuk meredakan gangguan pernapasan, terutama batuk.

“Kencur mengandung bahan-bahan dan senyawa-senyawa aktif yang dapat membantu meredakan batuk kering maupun batuk berdahak,” jelas dr. Inggrid.

Ia juga menyebut bahwa kencur bersifat antitusif, membantu mengurangi frekuensi batuk, serta bersifat mukolitik dan ekspektoran yang membantu pengeluaran dahak.

4. Adas

Adas bukan hanya baik untuk pernapasan, tetapi juga pencernaan.

“Adas ini mengandung senyawa-senyawa aktif yang juga bersifat anti peradangan. Juga bersifat karminatif atau membantu meredakan gangguan pencernaan,” jelas dr. Inggrid.

Pada kasus flu atau salesma, adas dapat membantu meredakan kembung dan gangguan cerna lainnya. 

“bersifat ekspektoran, membantu pengeluaran dahak,” tambahnya.

Cara Meracik Herbal untuk Batuk dan Flu

Berikut langkah-langkah meracik minuman herbal sesuai panduan dr. Inggrid Tania:

Bahan:

Temulawak: 20 gram

Jahe: 30 gram

Kencur: 10 gram

Adas: 5 gram

Air: 200 ml (1 gelas)

Cara Membuat:

1. Masukkan 200 ml air ke dalam panci dan rebus hingga mendidih.

2. Tambahkan temulawak, jahe, kencur, dan adas. Aduk sebentar lalu tutup panci. Rebus selama 10–15 menit.

3. Saring ramuan dan tuangkan ke dalam gelas.

4. Boleh ditambahkan gula aren, madu, atau perasan jeruk nipis agar lebih nikmat.

Minuman herbal ini dapat dikonsumsi selagi hangat untuk membantu melegakan tenggorokan dan meredakan gejala batuk, flu, serta badan tidak enak. (gwn)