Kenapa Badan Terasa Pegal dan Ngilu Saat Demam? Begini Penyebabnya Menurut Dokter

Rasa nyeri ini umumnya bersifat sementara dan akan menghilang seiring menurunnya suhu tubuh.

Namun, beberapa orang dapat mengalami rasa nyeri yang cukup kuat hingga mengganggu tidur dan aktivitas harian.

Dalam kondisi seperti ini, istirahat yang cukup dan hidrasi menjadi kunci utama untuk membantu tubuh pulih lebih cepat.

Cara Meredakan Rasa Ngilu Saat Demam

Untuk mengurangi rasa pegal dan nyeri akibat demam, dokter menyarankan beberapa langkah sederhana.

Pertama, cukupi kebutuhan cairan karena dehidrasi dapat memperburuk nyeri otot dan membuat suhu tubuh lebih sulit dikendalikan. Kedua, istirahat total agar sistem imun bekerja optimal.

Jika tubuh terasa sangat nyeri, penggunaan obat penurun panas yang mengandung paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu sekaligus mengurangi nyeri.

Kompres hangat di area yang terasa kaku atau pegal juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot.

Selain itu, pola makan bergizi seimbang juga penting. Konsumsi makanan kaya vitamin C, zinc, dan protein dapat mempercepat proses pemulihan dan membantu sistem imun melawan infeksi.

Hindari pula kafein atau makanan tinggi gula yang dapat memperlambat proses pemulihan tubuh.

Namun, jika demam disertai nyeri otot parah, sulit bergerak, atau berlangsung lebih dari tiga hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. (adk)