Badan Ideal Setelah Sebulan Berpuasa, Lakukan Satu Hal Ini: Tips dari dr Zaidul Akbar

tvOnenews.com - Banyak orang berharap berat badan turun dan tubuh menjadi lebih ideal setelah menjalani puasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan. 

Namun pada kenyataannya, tak sedikit yang justru merasa tubuhnya tetap sama, bahkan mengalami kenaikan berat badan setelah Ramadhan berakhir.

Hal ini sering terjadi bukan karena puasanya tidak bermanfaat, melainkan karena pola makan dan gaya hidup selama sahur hingga berbuka tidak dijaga dengan baik. 

Padahal, jika dijalani dengan tepat, puasa memiliki dampak yang sangat besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Menurut dr Zaidul Akbar, puasa memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh, seperti:

Membersihkan tubuh

Meningkatkan daya otak

Membentuk massa otot jika diiringi olahraga

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Namun beliau menegaskan bahwa manfaat tersebut tidak akan terasa jika pola makan selama Ramadhan tidak terkontrol.

"Tapi syaratnya, tidak akan berefek kalau makannya ngawur."

Lakukan Olahraga Menjelang Berbuka

Salah satu hal penting yang bisa dilakukan agar tubuh menjadi lebih ideal selama Ramadhan adalah berolahraga ringan menjelang waktu berbuka puasa.

Menurut dr Zaidul Akbar, olahraga dalam kondisi berpuasa dapat membantu meningkatkan hormon pertumbuhan (growth hormone) dalam tubuh.

"Kalau Anda bisa olahraga 10 sampai 5 menit menjelang berbuka. Olahraga dalam kondisi puasa itu akan ngeboost growth hormon," ujar dr Zaidul Akbar.

Hormon pertumbuhan ini berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak serta membantu proses pembentukan massa otot.

Jika dilakukan secara konsisten, olahraga beban seperti:

Pull up

Angkat barbel

Squat

Push up

Plank

Olahraga dapat membantu meningkatkan massa otot sekaligus mengurangi lemak tubuh secara bertahap.

"Contohnya pull up, angkat barbel, squat, push up, plank, itu lama-lama massa otot terbentuk, lemaknya hilang," ujarnya.

Hindari Dua Biang Kerok Ini

Selain olahraga, dr Zaidul Akbar juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan makanan selama Ramadhan. 

Ia menyebut ada dua faktor utama yang dapat menghambat manfaat puasa bagi tubuh, yaitu: