Tidak Lagi Takut Puasa, Ibu Menyusui Tetap Banyak ASI Selama Ramadhan ala dr Zaidul Akbar

Jakarta, tvOnenews.com- Ada satu tips pernah disampaikan dr Zaidul Akbar. Hal ini sangat membantu ibu-ibu menyusui selama bulan ramadhan.

Menurut dr Zaidul Akbar untuk ibu menyusui jangan khawatir. Tetap bisa berpuasa di bulan ramadhan 2026. Dengan tips ASI booster selama ramadhan di bawah ini.

Mengingat bagi ibu menyusui puasa adalah tantangan tersendiri, sehingga dibutuhkan persiapan yang baik. 

Dengan persiapan baik, ibu dan produksi ASI serta bayi disebutnya bisa tetap sehat. 

"Nanti pas ramadhan, supaya bertenaga shalat malamnya, saya kasi resep kuat buat shalat," kata dr Zaidul, dilansir dari YouTube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (19/2). 

5 tips ASI lancar selama puasa ramadhan antara lain:

1. Disarankan Wajib Sahur 

Langkah pertama, perlunya sahur. Katanya ini diwajibkan sebab itu bagian penting untuk umat muslim, terutama ibu menyusui yang menjalankan puasa.

Bisa mengonsumsi makanan dna minuman sehat yang menunjang kesehatan ibu menyusui, juga melancarkan ASI selama ramadhan.

Menurut dr Zaidul Akbar perlu minum herbal, enak dan pasti sehat bisa dicoba saat sahur. 

Asupan ibu menyusui disarankan berasal dari air kelapa, yang dicampurkan madu dan konsumsi telur ayam kampung secara terpisah.

"Kelapanya dibuka aja bagian atasnya, lalu masukan madu 1-2 sdm, aduk bentar pake adukan, lalu biarkan 10 menitan. Lalu siapkan telur ayam kampung 1-2 telurnya direbus telurnya," jelasnya. 

"Kabar dari guru saya, bakteri di air kelapa suka dengan albumin di telur jadi resep kuat buat shalat dan tilawah selama ramadhan," timpalnya.

2. Itirahat Teratur 

Langkah kedua, jam istirahat juga diperhatikan bagi siapapun agar bisa membuat fisik tidak lemah, termasuk ibu menyusui. 

Melansir dari laman Hello Sehat kalau, ibu menyusui kebanyakan aktivitas memicu dehidrasi. 

Oleh karenanya, pastikan ibu menyusui tidak mengalami dehidrasi selama puasa, denganmengurangi aktivitas fisik dan paparan sinar matahari yang menyengat.

3. Air Putih Cukup 

Bukan hanya, makanan sehat disesuaikan kebutuhan ibu menyusui yang butuh kandungan 

Juga butuh cairan alami yaitu air putih. Sangat dianjurkan, perbanyak minum air putih merupakan salah satu cara agar ibu dapat menjalankan puasa dengan lebih baik.

4. Asupan Bergizi 

Perlu diketahui dari berbagai sumber, asupan sehat yaitu mengandung gizi, paling tidak, makanan ibu menyusui yang berpuasa perlu zat-zat gizi seperti di bawah ini.

Mulai dari makanan berprotein, seperti daging, ayam, ikan, telur, atau kacang-kacangan. Makanan berpati, seperti nasi, kentang, pasta, atau roti.

Perlu konsumsi sayuran dan buah-buahan, serta makanan berserat lainnya, seperti biji-bijian. Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt lainnya. 

5. Perhatikan Kondisi Bayi

Ibu menyusui, perlu memastikan anak sehat adalah kewajiban orang tua, seperti ibu menyusui sebelum puasa nanti. 

Disampaikan, perlu perhatikan kondisi dan kebutuhan agar aman bagi ibu menyusui untuk puasa.

Mulai dri lopok bayi tetap kering atau tidak sebasah biasanya dan urine bayi berwarna kuning gelap. Juga cek, tampak tidak puas setelah menyusu, seperti menangis lagi setelah selesai menyusui.(klw)