Maag Tak Kambuh Saat Mudik 2026? Simak Strategi Makan dan Istirahat yang Tepat

Maka perlu duduk tegak dengan sandaran yang nyaman. Gunakan bantal kecil untuk menopang punggung bawah, Hindari langsung berbaring setelah makan, dan Jika memungkinkan, berjalan ringan setiap 2–3 jam saat berhenti.

4. Cukupi Istirahat Sebelum dan Saat Mudik

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.

Strategi istirahat: Tidur cukup minimal 6–8 jam sebelum hari keberangkatan, Jika perjalanan malam, usahakan tetap memiliki waktu istirahat bergantian, dan Hindari begadang berlebihan sebelum mudik.

Sebagai catatan, segeralah konsultasikan dengan dokter, apabila anda mengalami gejala sakit magh yang parah atau tidak membaik setelah melakukan perawatan mandiri. 

Beberapa gejala yang perlu diwaspadai meliputi: Nyeri perut yang hebat, Muntah darah atau BAB berwarna hitam, Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, dan Sulit menelan. (klw)