Biar Nggak Lemas dan Dehidrasi! Ade Rai Ungkap Cara Aman Cukupi Cairan Tubuh Selama Puasa

Pola ini membantu menjaga asupan cairan secara bertahap tanpa membuat perut terasa begah.

Selain itu, sahur juga sebaiknya diisi dengan makanan yang mengandung air tinggi, seperti buah-buahan segar (semangka, melon, jeruk, timun), serta makanan berprotein seperti telur dan ikan.

Protein membantu tubuh mempertahankan energi lebih lama, sementara buah-buahan membantu tubuh tetap segar karena kandungan air alaminya.

Ia juga menekankan agar tidak minum air terlalu banyak sekaligus saat berbuka karena dapat membuat perut kembung dan memperlambat penyerapan cairan.

Dengan keseimbangan antara asupan cairan, garam alami, dan pola makan sehat, tubuh bisa tetap kuat dan tidak mudah lemas selama menjalani ibadah puasa Ramadhan. (adk)