Minum Kopi Saat Puasa Nggak Masalah, Asal Tambahkan Satu Bahan Ini Biar Kenyang Lebih Lama

Namun, ia juga menegaskan bahwa tidak semua jenis susu cocok untuk dikombinasikan dengan kopi saat puasa.

"Kalau kopinya dicampur dengan susu kental manis, tentu bukan ide baik. Tapi kalau pakai susu non-fat atau fat-free milk juga tidak ideal, karena ketika lemak dari susu dihilangkan, laktosa (gula alami susu) justru bisa meningkatkan lonjakan gula darah,” jelas Ade Rai.

Selain itu, ia mengingatkan agar konsumsi kopi tetap dalam batas wajar, karena kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Hal ini bisa berpotensi membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat saat berpuasa.

Kombinasi kafein dan lemak juga dapat membantu metabolisme tubuh tetap aktif tanpa menyebabkan rasa lapar berlebihan di siang hari.

Ade Rai menekankan bahwa kunci keberhasilan dalam menjaga stamina saat puasa adalah memahami bagaimana tubuh merespons makanan dan minuman yang dikonsumsi. (adk)