Tips Tetap Sehat di Musim Kemarau 2026, Diprediksi Puncaknya pada Agustus Ini

Tips Sehat di Musim Kemarau

1. Hidrasi Tanpa Menunggu Haus

Minumlah air putih setidaknya 2–3 liter per hari. Tambahkan asupan buah yang kaya air seperti semangka, jeruk, atau mentimun untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

2. Berpakaian dan Perlindungan Luar

Gunakan pakaian berbahan katun yang longgar dan berwarna cerah agar panas matahari tidak langsung terserap ke tubuh. 

Jangan lupa penggunaan tabir surya (sunscreen) dengan minimal SPF 30 sangat dianjurkan untuk mencegah iritasi kulit. 

3. Hindari Jam Terik 

Jika memungkinkan, batasi aktivitas fisik berat di luar ruangan pada pukul 11.00 hingga 15.00 WIB. Sebab di jam itu, intensitas radiasi UV berada di titik tertinggi yang paling berisiko memicu heatstroke.

4. Pola Makan dan Masker

Kurangi konsumsi makanan pedas atau gorengan yang bisa memicu panas dalam, dan radang tenggorokan di tengah udara yang kering. Tidak lupa pakai masker untuk menyaring debu dan polusi udara yang meningkat selama masa El Nino.(klw)