- pexels.polina
5 Penyebab Sulit Tidur atau Insomnia yang Sering Diabaikan, Kenali Kebiasaannya
tvOnenews.com - Sulit tidur atau insomnia bukan sekadar masalah karena belum merasa mengantuk.
Kondisi ini bisa membuat seseorang membutuhkan waktu lama untuk terlelap, sering terbangun di tengah malam, atau justru bangun terlalu pagi dan sulit kembali tidur.
Jika terjadi terus-menerus, kurang tidur dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup.
Ada berbagai hal yang dapat memengaruhi kualitas tidur, mulai dari kondisi kamar, kebiasaan sebelum tidur, konsumsi obat-obatan tertentu, hingga stres dan masalah kesehatan.
Karena itu, penting mengetahui penyebabnya agar kebiasaan yang menjadi pemicu dapat diperbaiki.
Dalam video di kanal YouTube SB30 Health yang diunggah pada 13 September 2017, dr. Sungadi Santoso atau dikenal dengan dr. Sung menjelaskan sejumlah faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur.
Berikut beberapa penyebab sulit tidur atau insomnia yang perlu diperhatikan.
- Freepik/jcomp
1. Kondisi lingkungan dan kebiasaan sebelum tidur
Lingkungan kamar memiliki peran penting dalam menciptakan tidur yang nyaman. Kamar yang berantakan, kotor, terlalu terang, atau tidak mendukung suasana tenang dapat membuat tubuh dan pikiran lebih sulit rileks.
Selain kondisi kamar, penggunaan ponsel menjelang waktu tidur juga perlu diperhatikan. Kebiasaan bermain HP dapat membuat seseorang terus terstimulasi dan menunda waktu tidur.
Untuk membantu tubuh bersiap beristirahat, penggunaan ponsel sebaiknya dikurangi menjelang tidur. Sebagai alternatif, waktu sebelum tidur dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan.
Pencahayaan kamar juga menjadi faktor yang tidak kalah penting. Kamar yang terlalu terang dapat mengganggu suasana tidur. Karena itu, sebagian orang mungkin merasa lebih nyaman tidur dalam kondisi gelap atau menggunakan lampu tidur dengan cahaya redup.
Televisi yang terus menyala saat tidur juga sebaiknya dihindari. Tayangan yang terlalu merangsang, terutama yang mengandung kekerasan atau berita yang membuat cemas, dapat membuat pikiran tetap aktif.
2. Penggunaan obat-obatan tertentu
Kesulitan tidur juga dapat berkaitan dengan obat-obatan tertentu. Beberapa jenis obat yang digunakan untuk menangani kondisi kesehatan tertentu berpotensi memengaruhi pola tidur pada sebagian orang.