Hari Kesehatan Mental Sedunia: 5 Manfaat Musik bagi Kesehatan Mental, dari Mengenali Emosi hingga Mengelola Stres

tvOnenews.com - Ada kalanya seseorang sulit menjelaskan apa yang sedang dirasakannya. Kesedihan, kecemasan, kehilangan, atau perasaan campur aduk bisa hadir tanpa mudah diterjemahkan menjadi kata-kata. Dalam situasi seperti itu, sebuah lagu terkadang terasa mampu menyampaikan sesuatu yang tidak sanggup diungkapkan sendiri.

Musik juga dapat menghadirkan perasaan bahwa seseorang tidak sepenuhnya sendirian. Ketika lirik atau melodi terasa dekat dengan pengalaman pribadi, pendengar mungkin menemukan gambaran tentang apa yang sedang mereka alami. 

Musik pun menjadi lebih dari sekadar hiburan: ia dapat menjadi ruang untuk mengenali perasaan, menyalurkan emosi, dan mulai memahami pengalaman diri.

Namun, musik bukan solusi untuk semua persoalan psikologis. Mendengarkan lagu dapat membantu seseorang menghadapi momen yang berat, tetapi masalah yang mendasarinya mungkin tetap membutuhkan perhatian. 

Karena itu, momentum Hari Kesehatan Mental Sedunia setiap 10 Oktober menjadi kesempatan untuk membicarakan peran musik sekaligus pentingnya dukungan yang tepat bagi orang yang sedang mengalami kesulitan emosional.

Musik Membantu Mengenali dan Mengekspresikan Emosi

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), melalui materi Arts and Health, menjelaskan bahwa aktivitas seni dapat membantu seseorang memahami dan mengomunikasikan emosi, memproses pengalaman sulit, serta mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. 

Pada 2026, WHO mengangkat tema Hari Kesehatan Mental Sedunia, “Lived experiences heard: real voices, real change”, yang menekankan pentingnya mendengarkan pengalaman nyata orang-orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental.

Peran musik dalam memahami perasaan juga dibahas dalam penelitian Thomas Schäfer dan rekan-rekannya dari Chemnitz University of Technology, Jerman, berjudul The Psychological Functions of Music Listening (2013). Penelitian tersebut menguraikan sejumlah fungsi psikologis mendengarkan musik, termasuk mengatur suasana hati, memahami diri sendiri, dan membangun keterhubungan dengan orang lain.

Psikolog Klinis Dewasa Larasati Margaretha Soetrisno, M.Psi., Psikolog, menjelaskan bahwa musik dapat membantu seseorang menemukan gambaran dari emosi yang sulit diungkapkan.

“Tidak semua orang bisa mengenali dan menjelaskan emosinya, sehingga ketika mendengar lagu tertentu, lirik, nada, atau instrumennya dapat merepresentasikan apa yang sedang dirasakan. Musik membantu seseorang menemukan bentuk dari perasaan yang sebelumnya sulit dijelaskan,” katanya.