Sering Diabaikan, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bantu Kulit Lebih Cerah

tvOnenews.com - Memiliki kulit cerah dan sehat tidak selalu harus dilakukan dengan perawatan mahal. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus membuatnya tampak lebih cerah. Mulai dari menggunakan sunscreen setiap hari, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, memakai moisturizer, berhenti merokok, hingga menjaga skin barrier.

Hal tersebut juga dibagikan oleh dr. Giovanni Abraham Mustopo atau yang akrab dikenal sebagai dr. Gio. Ia merupakan dokter, skincare educator, sekaligus content creator yang aktif memberikan edukasi mengenai kesehatan kulit dan estetika melalui media sosial.

Melalui video di akun TikTok pribadinya pada 4 Oktober 2026, dr. Gio membagikan lima kebiasaan yang dapat dilakukan untuk membantu kulit terlihat lebih cerah dan sehat. Berikut penjelasannya.

1. Menggunakan Sunscreen Setiap Hari

Kebiasaan pertama yang perlu diperhatikan adalah menggunakan sunscreen setiap hari. Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat memicu pigmentasi dan membuat kulit terlihat kusam.

Penggunaan sunscreen juga perlu diikuti dengan reapply atau mengaplikasikan ulang secara berkala agar perlindungan terhadap sinar matahari tetap optimal.

"Pertama, pakai sunscreen setiap hari dan jangan lupa untuk di-reapply," ucapnya.

2. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Selain perawatan dari luar, asupan makanan juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. dr. Gio menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung karotenoid.

Kandungan tersebut bisa ditemukan dalam berbagai bahan makanan, seperti wortel, pepaya, tomat, jeruk, dan sayuran hijau. Konsumsi buah dan sayur secara rutin dapat membantu kulit terlihat lebih sehat.

"Kedua, tambah konsumsi sayur dan juga buah-buahan. Kalau misalkan konsumsi 4–6 minggu, itu biasanya kulit kalian bisa lebih cerah," ucap dr. Gio.

3. Rutin Menggunakan Moisturizer

Kebiasaan berikutnya adalah menggunakan moisturizer atau pelembap. Produk ini berfungsi membantu menjaga kelembapan kulit agar tidak mudah kering.

Pemilihan moisturizer sebaiknya disesuaikan dengan jenis dan kebutuhan kulit. Bahkan, pemilik kulit berminyak sekalipun tetap membutuhkan pelembap untuk menjaga keseimbangan hidrasi kulit.

"Ketiga, pakai moisturizer yang hydrating," jelas dr. Gio.

4. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Paparan zat berbahaya dari rokok dapat berkontribusi terhadap kerusakan kulit, membuat wajah terlihat lebih kusam, serta mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.

Karena itu, berhenti merokok menjadi salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus kondisi kulit.

"Keempat, berhenti merokok," tutur dr. Gio.

5. Menjaga Skin Barrier

Hal terakhir yang tidak kalah penting adalah menjaga skin barrier atau lapisan pelindung kulit. Penggunaan produk skincare secara berlebihan justru berisiko membuat kulit mengalami iritasi.

Jika kulit mulai terasa kering, perih, atau mengalami peradangan, sebaiknya evaluasi kembali produk yang digunakan. Jangan memaksakan terlalu banyak tahapan perawatan apabila kondisi kulit sedang tidak baik.

dr. Gio mengingatkan bahwa penggunaan skincare sebaiknya dilakukan secukupnya sesuai kebutuhan kulit.

"Kelima adalah pakai skincare secukupnya. Jangan berlebihan, jaga skin barrier," pungkas dr. Gio.

Lima kebiasaan tersebut dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih cerah. Konsistensi dalam merawat kulit, menjaga pola makan, serta menghindari kebiasaan buruk juga penting untuk mendapatkan hasil yang optimal.

(anf)