Jangan Paksa Olahraga saat Sakit, Dokter Ungkap 2 Risiko Berbahaya

tvOnenews.com - Jangan paksa olahraga saat sakit karena kebiasaan tersebut justru bisa memperburuk kondisi tubuh. Dokter sekaligus kreator konten, dr. Tirta, mengingatkan bahwa memaksakan aktivitas fisik ketika tubuh sedang mengalami infeksi dapat meningkatkan risiko komplikasi serius, mulai dari kerusakan otot hingga gangguan ginjal akut.

Melalui unggahan TikTok pada 4 Agustus 2026, dr. Tirta menjelaskan bahwa ketika seseorang sakit, sistem kekebalan tubuh sedang mengalami penurunan. Pada saat bersamaan, tubuh membutuhkan energi tambahan untuk melawan infeksi dan memulihkan kondisinya.

“Itu fakta. Ketika kita sakit, imunitas kita sedang menurun dan tubuh sedang mengalami pressure atau stress, sehingga tubuh memerlukan energi tambahan untuk memulihkan infeksi sistemik tersebut,” jelas dr. Tirta.

Ia menambahkan, kondisi tersebut perlu lebih diperhatikan ketika seseorang mengalami penyakit yang cukup berat, seperti demam berdarah dengue (DBD), demam tifoid, diare, hingga keracunan.

“Apalagi kalau penyakitnya berat, seperti DBD, demam tifoid, diare, atau keracunan,” lanjutnya.

Bahkan, dr. Tirta membagikan pengalamannya ketika mengalami keracunan makanan. Ia memilih menghentikan sementara rutinitas olahraga agar tubuh memiliki waktu untuk pulih.

“Ini aku habis keracunan nasi Padang. Kemarin aku mencret lima kali. Aku harus menunda semua olahragaku supaya pemulihanku kembali,” ungkapnya.

Menurut dr. Tirta, memaksakan olahraga ketika mengalami infeksi sistemik justru menambah beban kerja tubuh. Akibatnya, proses pemulihan bisa berlangsung lebih lama dan infeksi berpotensi berdampak pada organ lain.

“Kalau misalnya seseorang terkena infeksi sistemik dan memaksakan diri untuk berolahraga, bebannya akan semakin berat. Infeksinya bisa berlangsung lebih lama atau bahkan menyebar ke organ lain sehingga kondisinya lebih parah,” paparnya.

2 Risiko Berbahaya Olahraga Saat Sakit

dr. Tirta menjelaskan bahwa memaksakan olahraga saat tubuh sedang sakit dapat meningkatkan risiko dua kondisi serius, yaitu rabdomiolisis dan acute kidney injury (cedera ginjal akut).

Ia memberikan contoh seseorang yang sedang demam, hanya tidur selama dua jam, tetapi tetap memaksakan diri mengikuti lomba lari half marathon pada pagi harinya.

“Contohnya, ada orang demam, lalu tidur hanya dua jam. Setelah itu, dia nekat mengikuti half marathon pada pagi harinya. Kondisi tersebut berisiko menyebabkan rabdomiolisis dan acute kidney injury,” jelas dr. Tirta.

Berikut dua risiko yang perlu diwaspadai:

1. Rabdomiolisis atau Kerusakan Sel Otot

Rabdomiolisis merupakan kondisi ketika sel-sel otot mengalami kerusakan dan melepaskan kandungannya ke dalam aliran darah. Kondisi ini dapat terjadi akibat aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama ketika tubuh sedang tidak dalam kondisi prima.

dr. Tirta menjelaskan bahwa ketika tubuh mengalami tekanan berat dan cadangan energi sudah menipis, massa otot dapat ikut mengalami pemecahan.

“Rabdomiolisis itu terjadi ketika seseorang berada dalam kondisi pressure terberat, tubuh sudah kehilangan cadangan energi, glikogen habis, sehingga yang dipecah adalah massa otot,” terangnya.

“Nah, ketika massa otot dipecah, sel-sel otot mengalami kerusakan. Kondisi itulah yang disebut rabdomiolisis,” tambahnya.

Kerusakan otot tersebut dapat melepaskan zat-zat dari dalam sel otot ke aliran darah. Jika kondisinya berat, zat tersebut dapat membebani ginjal dan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

2. Acute Kidney Injury atau Cedera Ginjal Akut

Risiko kedua adalah acute kidney injury (AKI) atau cedera ginjal akut. Kondisi ini merupakan penurunan fungsi ginjal yang terjadi secara mendadak sehingga organ tersebut tidak dapat bekerja secara optimal.

dr. Tirta mengingatkan bahwa kondisi ini juga bisa menjadi komplikasi serius ketika seseorang memaksakan aktivitas fisik berat saat tubuh sedang sakit.

“Terus yang kedua, acute kidney injury. Itu kondisi ketika fungsi ginjal menurun secara mendadak. Kalau sampai parah, kondisi ini bisa berujung pada kematian,” jelasnya.

Karena itu, penting untuk mengenali kondisi tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik. Ketika sedang mengalami demam, infeksi, diare, atau keracunan, sebaiknya hentikan sementara olahraga berat dan prioritaskan pemulihan.

Jangan memaksakan diri hanya demi mempertahankan jadwal latihan. Berikan tubuh waktu untuk beristirahat dan kembali berolahraga secara bertahap setelah kondisi membaik.

(anf)