5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Mengolah Stres

Melansir dari MedinaPlus, berikut perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kolesterol meliputi berikut ini:

Makan sehat untuk jantung

Rencanakan makan yang sehat dengan membatasi jumlah asupan lemak jenuh. Disarankan agar makan dan minum hanya cukup kalori untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan.

Caranya dengan mendorong  memilih berbagai makanan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Manajemen Berat Badan

 Jika punya kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).

Ini sangat penting bagi orang-orang dengan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko yang mencakup kadar trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL (baik) rendah, dan kelebihan berat badan dengan ukuran pinggang yang besar (lebih dari 40 inci untuk pria dan lebih dari 35 inci untuk wanita).