Gaya Hidup Sehat Ini Dipercaya Bisa Mengurangi Resiko Kolesterol Tinggi

Jakarta - Setiap orang punya potensi jadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung serta serangan jantung. Resiko tersebut semakin meningkat dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Namun ada cara untuk mengurangi resiko kolesterol tinggi yaitu dengan melakukan perubahan gaya hidup, dilansir dari laman Mayoclinic cobalah lima perubahan sehat seperti di bawah ini untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

1. Makan makanan yang menyehatkan jantung

Kurangi lemak jenuh. Lemak jenuh, ditemukan terutama dalam daging merah dan produk susu penuh lemak. Makanan ini meningkatkan kadar kolesterol tinggi .

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) - kolesterol "jahat".

Menghilangkan lemak trans. Lemak trans, kadang-kadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi parsial," sering digunakan dalam margarin, biskuit, dan kue yang dibeli di toko.

Makanlah makanan yang kaya akan omega-3. Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.