Duh, Jangan Sampai deh Kena Diabetes, Nih Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Tinggi Tanpa Menggunakan Obat-obatan Kimia

_{Ilustrasi wanita sedang makan. (ist)}

Anda disarankan untuk makan 3 kali sehari dengan porsi sedang. Jika ingin mengonsumsi camilan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan.

Kebiasaan makan 1 atau 2 kali sehari dengan porsi besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi.

4. Mengontrol Porsi Makan

_{Ilustrasi makan porsi besar. (ist)}

Porsi makanan yang terkontrol dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Anda disarankan untuk makan dengan piring kecil secara perlahan dan biasakan diri untuk membaca jumlah kalori yang tertera pada label makanan sebelum mengonsumsinya.

5. Atur Waktu Tidur