5 Cara Mudah Turunkan Kolesterol tanpa Harus Minum Obat, Nomer 3 Semua Orang Pasti Bisa Tinggalkan

3. Menghindari konsumsi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol memicu peningkatan lemak darah dalam tubuh. Maka dari itu apabila Anda benar-benar ingin menurunkan kadar kolesterol maka hindari minuman yang satu ini. Gantilah dengan memperbanyak konsumsi air putih.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi sumbatan dalam pembuluh darah, mengencerkan darah, dan memiliki efek antiradang.

Kandungan asam lemak omega-3 dapat ditemukan di beberapa jenis makanan seperti salmon, minyak ikan, biji kenari, tuna, sarden, dan makerel.

5. Olahraga rutin

Rutin berolahraga selama 30 menit sehari dapat banyak membantu Anda menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Anda bisa memilih ragam aktivitas olahraga seperti bersepeda, berenang, bahkan sekedar berjalan kaki.