Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Mental, Begini Penjelasan Medisnya

Sementara itu, dietisien atau ahli diet dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada (FK- KMK UGM), Tony Arjuna menjelaskan bahwa puasa juga membuat badan menjadi semakin sehat secara fisik. 

"Saat puasa secara fisiologis melatih tubuh dalam pembakaran kalori," ujarnya.

Akan tetapi, orang yang berpuasa harus mengetahui kebiasaan yang baik dan benar. Sebab selama ini masih ada sebagian masyarakat yang masih salah dalam pemilihan makanan saat berbuka puasa maupun saat sahur.

Pemilihan makanan yang salah dapat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh saat menjalankan ibadah puasa.

"Saat buka puasa maka dalam jumlah yang banyak sehingga menyebabkan gula darah dalam tubuh cepat naik dengan tinggi namun turunnya juga cepat. Hal ini yang tidak sehat untuk badan, adanya jadi lemes dan ngantuk karena caranya kurang tepat," paparnya.

Oleh karena itu, Tony menyarankan agar dilakukan pengaturan makanan secara bertahap saat sahur berbuka puasa. Serta memilih makanan yang bervariatif agar semakin banyak gizi yang diserap tubuh.

"Selama puasa agar tetap sehat dan bugar kuncinya bukan makan mahal dan enak. Kuncinya makanan yang bervariasi. Semakin variatif maka semakin banyak zat gizi yang diperoleh tubuh," pungkasnya. (Apo).