3 Menu Sarapan Praktis Cegah Kolesterol Naik Rasanya Nikmat, dr Zaidul Akbar: Buah Ini yang Sehatkan Jantung dan ...

Jakarta, tvOnenews.com- Sarapan ialah kebiasaan yang dilakukan setiap pagi untuk mengisi perut sebelum beraktivitas. Hal ini pun disorot Praktisi Kesehatan dr Zaidul Akbar yang menilai kalau sarapan harus dijaga nutrisinya. Menurut dr Zaidul Akbar bila kita memilih menu sarapan yang sehat, seperti 4 list yang praktis ini mampu mencegah kolesterol naik dirangkum dari Healthline dan lainnya. dr Zaidul AkbarSumber : Tangkapan Layar/Youtube dr Zaidul Akbar Official Dalam salah satu menu ini menggunakan buah multi bermanfaat bagi kesehatan, bukan hanya rendah kolesterol juga sehatkan Jantung hingga otak anak dan orang dewasa. 1. Smoothie protein Dari namanya saja sudah tak asing, tentu ini berbahan dasar buah ataupun sayur. Smoothie juga bisa menjadi pilihan menu sarapan rendah kolesterol. Sebuah studi 2017 menemukan, bahwa suplementasi protein whey, bisa loh menurunkan faktor risiko kardiovaskular termasuk kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Maka langkah buat smoothie untuk sarapan pagi, bisa mencampurkan yoghurt rendah lemak, es batu, buah beri, dan satu sendok protein whey vanilla. Menu sarapan manis ini rendah lemak dan tinggi nutrisi. 2. Oatmeal Oatmeal atau minuman ringan seperti bubur ini umum dipahami masyarakat karena terjual juga dalam bentuk sachet atau rencengan. Atau juga bisa beli di Supermarket ini mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan, dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Disarankan pilihlah varian oatmeal tanpa pemanis, di mana Anda dapat menambahkan topping sendiri sebagai pemanisnya. Juga Bisa tambahkan irisan buah. 3. Roti panggang dengan Alpukat Roti panggang atau tidak bisa disesuaikan dan tambahkan buah alpukat tumbuk bisa jadi selainya. Ini menu sarapan yang cocok bagi penderita kolesterol, juga memiliki nilai kesehatan yang tinggi. Menurut dr Zaidul Akbar, buah alpukat ini memiliki kandungan lemak dan protein baik untuk menjaga kesehatan. "Alpukat ini, dia proteinnya baik, dia mengandung lemak buat jantung juga. Cara makan alpukat yang sehat seperti apa? Jangan dikasih gula, jangan dikasih kental manis. Makan kaya begini (alpukat saja) pagi-pagi sarapan," ujarnya dalam video yang diunggah di YouTube Bamol TV, beberapa waktu lalu. "Makan kayak begini pagi-pagi saben (setiap) hari, jantung Anda akan sehat, otak Anda akan sehat, pembuluh darah Anda akan sehat. Ini namanya bubur alpukat (alpukat dihancurkan)," jelasnya. (klw) Waallahualam

3 Menu Sarapan Praktis Cegah Kolesterol Naik Rasanya Nikmat, dr Zaidul Akbar: Buah Ini yang Sehatkan Jantung dan ...

Berita Terkait

Ramalan Kesehatan Weton Tanggal 7 April 2026, Waspadai Sinyal dari Tubuh Anda

Warga Kedungrejo Manfaatkan Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis

Prediksi Kesehatan 5 Weton pada 1 April 2026 yang Wajib Jaga Stamina Ekstra, Awas Drop!

YBA Dorong Kesehatan Mental Anak Muda Lewat Mindfulness dan Seni Suara

Topik Terkait

Sarapan

Menu Sarapan

Sehat

Dr Zaidul Akbar

Kesehatan

Jantung

Otak

Buah

Beraktivitas

Saksikan Juga

VIRAL! Video Amatir Dua Wanita Duel Gladiator di Tengah Jalan

Pengumuman! BPOM Memperluas Izin Penggunaan Vaksin Campak

Kemenlu RI Pantau Ratusan ABK WNI di Selat Hormuz

Singgung Krisis di Timteng, Presiden Prabowo Sebut Kondisi Indonesia Baik-baik Saja

Gagal Buka Paksa Selat Hormuz, Tanda-tanda Awal Kekalahan AS

Keliling Kota Tuban, Warga Antre Gas LPG 3 Kg

Viral

Ramadhan 2026

Ramadhan

Buya Yahya

Amalan Sunnah

Adi Hidayat