Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Beda kecemasan dan serangan panik
Sumber :
  • Antara

Yuk Kenali Beda Kecemasan dan Serangan Panik

Kamis, 5 Mei 2022 - 19:07 WIB

Jakarta, - Kecemasan dan serangan panik, sering diartikan sebagai masalah yang sama. Padahal kedua kondisi ini memiliki perbedaan.

Dikutip Healtline pada Kamis, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) tidak menyebutkan serangan kecemasan, tetapi mendefinisikan kecemasan sebagai fitur dari sejumlah gangguan kejiwaan umum.

Sedangkan serangan panik datang tiba-tiba dan melibatkan rasa takut yang intens dan sering kali berlebihan. Mereka disertai dengan gejala fisik yang sangat menantang, seperti detak jantung yang berpacu, sesak napas, atau mual.

Edisi terbaru DSM-5 mengenali serangan panik dan mengkategorikannya sebagai sesuatu yang tidak terduga dan yang dapat diprediksi. Serangan panik tak terduga terjadi tanpa penyebab yang jelas. Serangan panik yang diperkirakan disebabkan oleh stresor eksternal, seperti fobia.

Serangan panik dapat terjadi pada siapa saja, tetapi memiliki lebih dari satu tanda gangguan panik.

Gejala kecemasan meliputi rasa khawatir, tertekan dan takut. Kecemasan biasanya terkait dengan antisipasi situasi, pengalaman, atau peristiwa yang penuh tekanan dan ini mungkin datang secara bertahap.

Kurangnya pengenalan diagnostik terhadap serangan kecemasan, membuat tanda dan gejala terbuka untuk interpretasi. Artinya, seseorang mungkin menggambarkan memiliki serangan kecemasan dan memiliki gejala yang orang lain tidak pernah alami meskipun keduanya menunjukkan mengalami kecemasan.

Gejala

Serangan panik dan kecemasan mungkin terasa serupa, dan mereka memiliki banyak gejala emosional dan fisik. Anda dapat mengalami kecemasan dan serangan panik secara bersamaan.

Misalnya, Anda mungkin mengalami kecemasan saat mengkhawatirkan situasi yang berpotensi membuat stres, seperti presentasi penting di tempat kerja. Ketika situasinya tiba, kecemasan dapat berujung pada serangan panik.

Mungkin sulit untuk mengetahui apakah yang Anda alami adalah kecemasan atau serangan panik. Akan tetapi yang perlu diingat adalah sebagai berikut;

1. Kecemasan biasanya terkait dengan sesuatu yang dianggap stres atau mengancam. Serangan panik tidak selalu disebabkan oleh stresor. Mereka paling sering muncul tiba-tiba.

2. Kecemasan bisa ringan, sedang, atau berat. Misalnya, kecemasan mungkin terjadi di benak Anda saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Di sisi lain, serangan panik sebagian besar melibatkan gejala yang parah dan mengganggu.

3. Selama serangan panik, respons melawan atau lari tubuh mengambil alih. Gejala fisik seringkali lebih intens daripada gejala kecemasan.

4. Kecemasan dapat meningkat secara bertahap, serangan panik biasanya datang tiba-tiba.

5. Serangan panik biasanya memicu kekhawatiran atau ketakutan terkait dengan serangan lain. Ini mungkin berdampak pada perilaku, mengarahkan Anda untuk menghindari tempat atau situasi di mana Anda pikir mungkin berisiko terkena serangan panik.

Penyebab

Serangan panik tak terduga tidak memiliki pemicu eksternal yang jelas. Serangan panik dan kecemasan yang sudah diprediksi dapat dipicu oleh hal yang sama.

Beberapa pemicu umum meliputi pekerjaan yang membuat stres, mengemudi, situasi sosial, fobia, seperti agorafobia (takut pada keramaian atau ruang terbuka), klaustrofobia (takut pada ruang kecil), dan akrofobia (takut ketinggian), pengingat atau kenangan akan pengalaman traumatis , penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, sindrom iritasi usus besar, atau asma, nyeri kronis, putus obat atau alkohol, kafein, obat-obatan dan suplemen, masalah tiroid.

Faktor risiko

Kecemasan dan serangan panik memiliki faktor risiko yang sama, seperti mengalami trauma atau menyaksikan peristiwa traumatis, baik ketika masih-masih anak atau sebagai orang dewasa, mengalami peristiwa yang penuh tekanan, seperti kematian orang yang dicintai atau perceraian.

Mengalami stres dan kekhawatiran yang berkelanjutan, seperti tanggung jawab pekerjaan, konflik dalam keluarga, atau masalah keuangan, hidup dengan kondisi kesehatan kronis atau penyakit yang mengancam jiwa, memiliki kepribadian yang cemas serta memiliki gangguan kesehatan mental lain, seperti depresi.

Selain itu, memiliki anggota keluarga dekat yang juga memiliki gangguan kecemasan atau panik, menggunakan obat-obatan atau mengonsumsi alkohol.

Orang yang mengalami kecemasan berada pada peningkatan risiko mengalami serangan panik. Namun, memiliki kecemasan bukan berarti Anda akan mengalami serangan panik.

Dokter tidak dapat mendiagnosis serangan kecemasan, tetapi mereka dapat mendiagnosis gejala kecemasan, gangguan kecemasan, serangan panik, dan gangguan panik.

Dokter akan menanyakan gejala Anda dan melakukan tes untuk menyingkirkan kondisi kesehatan lain dengan gejala serupa, seperti penyakit jantung atau masalah tiroid.

Untuk mendapatkan diagnosis, dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik tes darah, tes jantung, seperti elektrokardiogram (EKG atau EKG), evaluasi psikologis atau kuesioner.

Perawatan

Bicaralah dengan dokter tentang perawatan lain untuk kecemasan dan serangan panik. Berikut adalah beberapa perawatan yang mungkin mereka diskusikan dengan Anda.

Konseling dan psikoterapi

Terapi bicara untuk gangguan kecemasan dan panik.

Terapi perilaku-kognitif (CBT) dapat membantu melihat hal-hal yang membuat Anda khawatir dengan cara baru. Seorang konselor dapat membantu mengembangkan strategi untuk mengelola pemicu ketika muncul.

Terapi kognitif dapat membantu Anda menentukan, membingkai ulang, dan menetralisir pikiran.

Terapi paparan melibatkan paparan terkontrol terhadap situasi yang memicu ketakutan dan kecemasan, yang dapat membantu Anda belajar menghadapi ketakutan tersebut dengan cara baru.

Teknik relaksasi termasuk latihan pernapasan, citra terpandu, relaksasi progresif, biofeedback, dan pelatihan autogenik. Dokter Anda dapat berbicara dengan Anda melalui beberapa di antaranya.

Dokter Anda mungkin menyarankan untuk menghadiri sesi individu, sesi kelompok, atau kombinasi keduanya.

Pengobatan

Contoh obat yang mungkin diresepkan oleh dokter Anda adalah antidepresan, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dan inhibitor reuptake serotonin norepinefrin (SNRI), beta-blocker, yang dapat membantu mengelola beberapa gejala fisik, seperti detak jantung yang cepat.

obat anti-kecemasan, seperti benzodiazepin, obat penenang yang dapat menekan gejala dengan cepat.
Semua obat ini dapat memiliki efek samping.

SSRI dan SNRI adalah untuk penggunaan jangka panjang, dan perlu waktu untuk merasakan efeknya. Benzodiazepin hanya untuk penggunaan jangka pendek, karena ada risiko ketergantungan yang tinggi.

Seringkali, dokter Anda akan merekomendasikan kombinasi perawatan. Mereka mungkin juga perlu mengubah rencana perawatan Anda dari waktu ke waktu.

Pengobatan rumahan

Anda harus berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental lainnya untuk mengetahui apa yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengobati gejala yang berhubungan dengan kecemasan dan kepanikan.

Memiliki rencana perawatan dan menaatinya saat serangan terjadi dapat membantu Anda untuk memegang kendali atas diri sendiri.

Jika Anda merasakan kecemasan atau serangan panik datang, coba yang berikut ini:

1. Ambil napas dalam-dalam yang lambat. Saat Anda merasakan napas semakin cepat, fokuskan perhatian pada setiap tarikan dan embusan napas. Rasakan perut Anda terisi udara saat Anda menarik napas. Hitung mundur dari empat saat Anda mengeluarkan napas. Ulangi sampai napas Anda melambat.

2. Kenali dan terima apa yang Anda alami. Jika Anda pernah mengalami kecemasan atau serangan panik, Anda tahu bahwa itu memiliki tantangan sendiri. Ingatkan diri bahwa gejalanya akan berlalu dan Anda akan baik-baik saja.

3. Latih kesadaran. Intervensi berbasis kesadaran semakin banyak digunakan untuk mengobati kecemasan dan gangguan panik. Perhatian penuh adalah teknik yang dapat membantu Anda mengembalikan pikiran ke masa sekarang.

Anda dapat melatih perhatian dengan secara aktif mengamati pikiran dan sensasi tanpa bereaksi terhadapnya.

4. Gunakan teknik relaksasi. Teknik relaksasi meliputi guided imagery, aromaterapi, dan relaksasi otot. Jika Anda mengalami gejala kecemasan atau serangan panik, cobalah melakukan hal-hal yang menurut Anda menenangkan. Tutup mata Anda, mandi, atau gunakan lavender, yang memiliki efek relaksasi.

Perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu Anda mencegah kecemasan dan serangan panik, serta mengurangi keparahan gejala saat serangan terjadi seperti mengurangi dan kelola sumber stres, pelajari cara mengidentifijasi dan menghentikan pikiran negatif.

Selain itu, olahraga teratur, medirasi atau yoga, konsumsi gizi seimbang, bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang-orang dengan kecemasan atau serangan panik dan batasi konsumsi alkohol dan kafein serta penggunaan obat-obatan.(ant/toz)

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Jarnas Purworejo Deklarasi Dukung Anies Baswedan pada PIlpres 2024

Jarnas Purworejo Deklarasi Dukung Anies Baswedan pada PIlpres 2024

Dukungan kepada Anies Baswedan sebagai Capres 2024 dikumandangkan dalam acara Deklarasi Jaringan Nasional (Jarnas)  Purworejo, di Kebon Kalasan Purworejo.
Pandemi Melandai, Presiden Jokowi Berharap Aktivitas Seni dan Budaya Bangkit

Pandemi Melandai, Presiden Jokowi Berharap Aktivitas Seni dan Budaya Bangkit

Presiden Jokowi berharap melandainya pandemi menjadi momentum aktivitas seni dan budaya untuk bangkit kembali setelah terhenti selama 2 tahun
Terkejut! Niki Zefanya Cerita Lisa Blackpink Belum Pernah Nyoba Makanan Ini

Terkejut! Niki Zefanya Cerita Lisa Blackpink Belum Pernah Nyoba Makanan Ini

Dalam pertemuan itu, Niki Zefanyadan Lisa Blackpink pergi ke beberapa tempat, salah satunya mecicipi Thai Food. Niki terkejut ternyata Lisa belum pernah makan es krim Mcflurry.
Sensasi Dunia

Sensasi Dunia "Upside Down" ala Stranger Things Bisa Dirasakan di M Bloc, Sambut Season 4 Tayang

Sebelum menonton kelanjutan serial populer "Stranger Things 4: Volume 1" besok, penggemar berat kisah ini bisa merasakan seperti apa dunia Upside Down. 26/5
Inilah Brigata Curva Sud, Suporter PSS Sleman yang Mandiri

Inilah Brigata Curva Sud, Suporter PSS Sleman yang Mandiri

Harus diakui bahwa Brigata Curva Sud (BCS) bukanlah suporter biasa. Mereka secara total mencurahkan waktu, tenaga & pikiran untuk tim kebanggaannya, PSS Sleman
Dua Tahun Online, Kini Kegiatan Pramuka Tatap Muka Bisa Digelar di Kab.Semarang

Dua Tahun Online, Kini Kegiatan Pramuka Tatap Muka Bisa Digelar di Kab.Semarang

Hampir 2 tahun ditiadakan akibat pandemi Covid-19, kegiatan pramuka di tingkat SD hingga SMP di Kabupaten Semarang akan kembali dilaksanakan secara tatap muka.
Trending
Haji Sondani Agresif Saat Diberi Kesempatan Cium Kening Fia Barlanti, Ekspresi Fia Jadi Sorotan

Haji Sondani Agresif Saat Diberi Kesempatan Cium Kening Fia Barlanti, Ekspresi Fia Jadi Sorotan

Pendekatan yang dilakukan Haji Sondani terhadap Fia Barlanti dilakukan dalam kurun waktu satu bulan.
Haji Romansyah yang Nikahi Gadis 19 Tahun Bukan Orang Sembarangan, Dia Juragan Beras di Subang

Haji Romansyah yang Nikahi Gadis 19 Tahun Bukan Orang Sembarangan, Dia Juragan Beras di Subang

Pengantin tersebut adalah seorang kakek yang merupakan juragan beras bernama Haji Romansyah (71) dan istrinya, Dilah Maulani (19).
Profil Idayati, Adik Jokowi yang Menikah di Usia 56 Tahun dengan Ketua MK

Profil Idayati, Adik Jokowi yang Menikah di Usia 56 Tahun dengan Ketua MK

Sebelumnya Idayati mempunyai suami bernama Hari Mulyono. Namun suaminya meninggal dunia akibat stroke pada 2018 lalu dan menghembuskan napas terakhir di RSPAD Gatot Soebroto, Jakarta.
Roy Suryo Mengolok-olok Jokowi yang 'Kepeleset' Lidah Saat Sebut Harga Pertalite

Roy Suryo Mengolok-olok Jokowi yang 'Kepeleset' Lidah Saat Sebut Harga Pertalite

Pada cuitannya di Twitter, Roy Suryo tampak menampilkan video pidato Jokowi yang tengah membahas soal upaya pemerintah dalam mempertahankan harga BBM.
Resmi Menikah, Ini Awal Mula Pertemuan Ketua MK dan Adik Jokowi

Resmi Menikah, Ini Awal Mula Pertemuan Ketua MK dan Adik Jokowi

Putri sulung Idayati, Septiara Silvani Putri menceritakan kisah perkenalan ibunya yang merupakan adik Jokowi dengan Ketua Mahkamah Konstitusi, Anwar Usman.
Sifat Asli Soekarno Dibongkar Yurike Sanger, Mantan Istrinya itu Bicara Soal Kekuatan Gaib Soekarno

Sifat Asli Soekarno Dibongkar Yurike Sanger, Mantan Istrinya itu Bicara Soal Kekuatan Gaib Soekarno

Adapun Yurike Sanger tak memungkiri banyak masyarakat di Indonesia hingga saat ini yang kagum pada sosok Soekarno.
Wanita Berhijab Pamer Aurat & Joget Lincah di TikTok, Netizen Sarankan Istighfar

Wanita Berhijab Pamer Aurat & Joget Lincah di TikTok, Netizen Sarankan Istighfar

Pada konten-konten videonya, akun @babyca666_ tampak banyak memperlihatkan ia tengah berjoget namun dengan gestur yang menggoda.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Dua Sisi
21:00 - 22:00
Kabar Utama
22:00 - 22:30
Cover Story One
22:30 - 23:30
Kabar Hari Ini
23:30 - 00:00
Kabar Arena
00:00 - 01:00
Kabar Dunia
Selengkapnya