7 Pilihan Sayuran Untuk Diet Pemula, Efektif Turunkan Berat Badan!

Jakarta - Berencana diet tapi bingung harus mulai darimana? Memulai diet, memang harus diawali dengan persiapan, termasuk mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi.

Bagi para pemula yang baru mencoba memulai untuk diet, ternyata terdapat banyak pilihan sayuran untuk diet pemula yang bisa Anda coba, lho! Sejumlah sayur memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Artinya, dengan mengonsumsi makanan tersebut Anda bisa mencapai tujuan diet secara alami sekaligus mendapatkan manfaat lainnya dari sayur-sayuran.

Melansir dari laman Webmd, Selasa, 7 September 2021, berikut ini 7 pilihan sayuran untuk diet pemula yang mampu membantu penurunan berat badan.

Brokoli
Brokoli adalah sayuran kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai cara, seperti dengan mengurangi peradangan, meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kaya akan kandungan serat, mineral, dan vitaminnya, kembang kol dan brokoli mengandung fitokimia yang membantu penghancuran lemak dalam tubuh. Selain mengenyangkan, kembang kol juga bisa membantu melawan rasa kembung dan mengandung fitonutrien sulforaphane, folat, dan vitamin C.

Bayam
Bayam kaya akan vitamin A, C dan K, magnesium, zat besi dan mangan. Makan sayuran hijau berdaun ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif dan mengurangi tingkat tekanan darah di antara fungsi kesehatan lainnya. Suka atau tidak suka, bayam merupakan salah satu sayuran yang wajib Anda masukkan dalam menu harian Anda, terlebih bagi para pemula yang sedang mencoba memulai diet.

Asparagus
Pilihan sayuran untuk diet pemula lainnya yakni asparagus. Asparagus adalah sayuran yang bergizi dan lezat, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam diet apa pun. Asparagus rendah kalori dan sumber nutrisi yang bagus, termasuk serat, folat dan vitamin A, C dan K.

Mengonsumsi asparagus memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk penurunan berat badan, perbaikan pencernaan, hasil kehamilan yang sehat dan menurunkan tekanan darah. Selain harganya yang relatif terjangkau, asparagus mudah untuk diolah dan cocok ditambahkan dalam sejumlah resep.

Jamur
Jamur merupakan sayuran yang disukai banyak orang. Selain enak, jamur kaya akan protein  dan bisa membantu meningkatkan metabolisme yang membantu penurunan berat badan. Adapun jamur bisa meregulasi kadar glukosa dalam darah yang juga bisa menurunkan berat badan.

Wortel
Wortel merupakan sayuran lainnya yang rendah kalori dan cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet. Wortel kaya akan serat larut dan serat tidak larut, sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

Timun
Timun merupakan sayuran untuk diet pemula lainnya yang bisa membersihkan sistem pencernaan dengan adanya kandungan air dan serat. Selain itu, timun juga mengenyangkan, sehingga kamu tidak akan mudah lapar usai mengonsumsinya.

Selada
Selada memiliki kadar kalori yang rendah begitu pula dengan kandungan karbohidratnya sehingga sangat cocok untuk dijadikan sayuran untuk diet. Sayur yang banyak disajikan mentah ini dikenal kaya zat besi, vitamin B, serat, kalium, kalsium, dan folat. 

Diketahui, selada hanya mengandung sekitar 8 kalori dalam satu porsi makan. Dengan mengonsumsi sayuran dengan kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori seperti selada ini, maka akan baik untuk membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
 
Itulah beberapa sayuran untuk diet pemula yang dapat Anda konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya dapat menurunkan berat badan, beragam sayuran tersebut juga bisa menyehatkan bagian tubuh lainnya. (adh/ito)