Ini 14 Langkah Hidup Sehat Versi Millway Community, di Antaranya Makan Pelangi

10. Ambil waktu cukup untuk makan

Ternyata otak lah, bukan perut, sebagai organ yang bertanggungjawab untuk perasaan lapar atau kenyang. Ambillah waktu cukup dan tidak terburu selama makan dan cobalah makan dengan lebih pelan. Dengan demikian Anda membiarkan otak cukup memiliki waktu untuk mengirim pesan “kenyang” ke perut Anda dan mengijinkan makanan tercerna secara total. Jangan bergantung pada piring yang kosong untuk menghentikan Anda dari makan terus menerus.

11. Masak makananmu sendiri

Ketika kita memasak makanan sendiri, kontrol sepenuhnya ada pada Anda. Ini mempermudah Anda untuk memilih pilihan-pilihan sehat untuk tubuh Anda.

12. Beralihlah ke makanan rendah kalori dan lemak

Ada banyak makanan yang rendah lemak dan tak berlemak di berbagai tempat. Cobalah untuk mengalihkan menu makanan penuh lemak Anda ke versi yang rendah lemak dari waktu ke waktu.

13. Berhenti merokok

Merokok itu tidak baik untuk kesehatan. Jika Anda perokok, berhentilah untuk hidup lebih baik—bukan hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi untuk keluarga dan teman-teman Anda. Jika Anda bukan perokok, tetap dan pertahankan lah!

14. Jika harus snack, milikilah yang sehat

Makan makanan kecil sepanjang hari memang baik untuk metabolisme tubuh, tetapi yang paling penting dan tepat ialah makanan apa yang dimakan. Ketika menginginkan snack di hari itu, beralihlah dan carilah buah-buahan, salad atau jus segar yang bukan konsentrat. Itu adalah nutrisional yang tidak akan menambah gula darah Anda.

"Meski demikian, selalu rutin konsultasi dengan ahli medis yang memang bermutu untuk konsultasi medis, diagnosis dan pelayanan untuk anda. Sekarang banyak toh layanan kesehatan milenial seperti di klinik KJP dan lain-lain," pungkas Tamtam. (agr/aag)