Sering Diabaikan, Simak 9 Tips Menjaga Kesehatan Gigi Berikut ini
- Freepik
Jakarta - Ada pepatah yang berbunyi: lebih baik sakit hati ketimbang sakit gigi. Memang sakit gigi bukan perkara ringan sehingga bisa disandingkan dengan sakitnya patah hati.
Namun tak perlu khawatir, sakit gigi sangat mungkin dicegah. Caranya pun mudah dan murah, tinggal mau atau tidak disiplin menerapkan hal-hal di bawah ini. Berikut sembilan cara praktis menjaga gigi tetap sehat.
1. Jangan tidur sebelum menggosok gigi
Sudah bukan rahasia dan menjadi anjuran umum untuk sikat gigi dua kali sehari. Tapi ternyata, tak sedikit pula orang-orang yang mengabaikan sikat gigi sebelum tidur. Padahal sikat gigi di waktu ini sangat efektif menghilangkan kuman dan plak yang terakumulasi seharian.
2. Sikat gigi dengan benar
Cara kita menyikat gigi ternyata sama pentingnya dengan aktivitas menyikat gigi itu sendiri. Faktanya, menyikat gigi dengan cara sembarangan sama tidak efektifnya dengan tidak menyikat gigi sama sekali. Cara yang benar adalah dengan menggerakkan sikat gigi secara berputar di permukaan gigi untuk menghilangkan plak yang menempel. Plak yang tidak dibersihkan dapat merusak gigi dan membuat radang gusi.
3. Jangan lupakan lidah
Plak ternyata juga bisa menempel di lidah dan akan membuat nafasmu jadi bau. Jangan lupa sikat perlahan lidahmu saat menggosok gigi.
4. Gunakan pasta gigi ber-fluoride
Saat memilih pasta gigi yang baik, jangan hanya memilih merk atau rasa. Pasta apapun yang kamu pilih, pastikan memiliki fluoride.
Walaupun fluoride masih diteliti lebih lanjut terkait dampak negatifnya terhadap kesehatan, zat ini ternyata efektif mengatasi pembusukan gigi. Fluoride membasmi kuman yang dapat membusukkan gigi sekaligus membangun perisai pelindung untuk gigi.
5. Flossing, sederhana tapi penting
Ternyata masih banyak orang yang menyikat giginya dengan rutin dan teratur tapi lupa untuk membersihkan sela-sela giginya. Flossing atau membersihkan sela-sela gigi dengan benang ternyata berdampak positif untuk kesehatan mulut. Cukup lakukan aktivitas ini satu kali sehari untuk mendapat manfaatnya.
6. Minum lebih banyak
Ya, betul. Minum air putih ternyata banyak khasiatnya, termasuk untuk menjaga kesehatan mulut. Disarankan untuk minum air putih yang cukup setelah melakukan aktivitas dengan mulut seperti makan, minum-minuman yang manis, atau merokok.
7. Makan sayur dan buah
Membuat makanan instan memang mudah dan tetap mengenyangkan, tapi tahukah kamu bahwa makanan seperti itu tak baik untuk kesehatan mulut?
Makan makanan yang segar seperti sayur dan buah tak hanya menyediakan kadar serat yang baik bagi tubuh, tapi juga dapat melatih gigi agar lebih buat.
8. Kurangi konsumsi gula dan asam
Minuman bersoda memang enak dan menyegarkan, tapi minuman satu ini memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Gula, selain dapat menyebabkan penyakit jika dikonsumsi terlalu banyak, ternyata dapat merusak gigi.
Penyebabnya adalah karena gula berubah menjadi zat yang bersifat asam ketika di dalam mulut. Asam ini mengakibatkan erosi pada lapisan gigi dan membuat gigi bolong.
Buah yang bersifat asam, teh, dan kopi juga dapat mengikis lapisan gigi. Walaupun tak dilarang, coba untuk lebih mindful saat mengkonsumsi makanan atau minuman tersebut, ya.
9. Rutin ke dokter gigi
Walaupun kamu sudah rajin sikat gigi, flossing, dan mengurangi konsumsi gula, kamu tetap harus pergi ke dokter gigi secara rutin. Kamu bisa berkonsultasi dan membersihkan karang gigi sebanyak satu atau dua kali dalam setahun. (afr)
Load more