Tidak Pakai Obat Diet Apalagi Sedot Lemak, Berat Badan Bisa Turun dalam Waktu Seminggu kata Ade Rai, Nomor 2 Masyarakat Sudah Terbiasa Lakukan

tvOnenews.com - Mantan binaragawan Indonesia, Ade Rai, membocorkan tips diet tanpa obat apalagi sampai sedot lemak hanya pakai cara sederhana berikut ini.

Ade Rai membagikan tips diet yang praktis dan mudah untuk diikuti, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

Tips ini menjadi viral di media sosial dan telah dicoba oleh banyak netizen dengan hasil yang memuaskan. 

Salah satu metode yang diusung Ade Rai adalah intermittent fasting (IF) atau puasa berselang, sebuah pendekatan yang menekankan pembatasan waktu makan dalam sehari.

1. Mengontrol Asupan Karbohidrat

Selain mengatur waktu makan, Ade Rai juga menekankan pentingnya memperhatikan sumber dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. 

Baca Juga

Resmi Dilantik, Ketua IPF Targetkan Prestasi Internasional Cabor Pickleball

Ia menyarankan agar karbohidrat yang dikonsumsi berasal dari sumber alami seperti sayur-sayuran, ubi, dan kentang. 

Jenis-jenis makanan ini lebih kaya serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam tubuh, sehingga mencegah penumpukan lemak.

"Makan sayur atau ubi dengan kulitnya bisa meningkatkan kandungan serat. Ini membuat potensi penumpukan lemak di dalam tubuh menjadi lebih kecil," ujarnya. 

Ade Rai juga menyarankan untuk menghindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu dan produk turunannya, seperti roti, mie, dan kue. 

Terlebih lagi, ia mengingatkan akan bahaya "gula tersembunyi" yang sering ditemukan dalam saus, kondimen, dan minuman yang tampak tidak berbahaya.

2. Mengatur Jadwal Makan dengan Intermittent Fasting

Ade Rai menjelaskan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan. 

Menurutnya, kebanyakan orang menghabiskan 70 persen dari waktu mereka dalam sehari untuk makan, sementara hanya 30 persen yang dihabiskan tanpa makan, seperti saat tidur. 

Kondisi ini dianggap tidak ideal untuk mencapai penurunan berat badan.

Ade Rai menyarankan untuk membalikkan presentase tersebut, dengan membatasi waktu makan menjadi hanya 30 persen dalam sehari, sementara 70 persen sisanya adalah waktu puasa. 

Salah satu metode yang disarankan Ade Rai adalah *time restricted feeding*, di mana seseorang memilih jendela waktu makan yang terbatas. 

Beberapa contoh jendela makan yang diberikan oleh Ade Rai meliputi: