Diet Sehat Tanpa Olah Raga ala dr Zaidul Akbar, Pagi-Pagi Minum...
- Pixabay/stokpic
tvOnenews.com - Tips diet sehat tanpa olah raga pernah dibongkar dr Zaidul Akbar.
Diet banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan maupun untuk alasan kesehatan lainnya.
Sebab, selain untuk menjaga penampilan, orang dengan berat badan berlebih juga akan lebih beresiko mengalami berbagai penyakit.
- kolase tim tvOnenews
Meski begitu, masih banyak orang yang diet ketat hingga olah raga berat, namun berat badannya tidak cepat turun.
Ternyata, cara diet harus benar dan tepat agar benar-benar mempengaruhi berat badan.
Menurut dr Zaidul Akbar, diet hanya perlu mengatur pola makan atau memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Jadi, bisa dilakukan meski tanpa olah raga berat dan sulit dilakukan.
Seperti apa diet yang mudah tanpa olah raga berat? Simak penjelasan dr Zaidul Akbar berikut ini.
- Tangkapan Layar YouTube dr Zaidul Akbar Official
Berikut tips diet mudah tanpa olah raga berat ala dr Zaidul Akbar, dilansir dari kanal YouTube Bamol TV.
1. Minum Kopi atau Teh Hijau
Menurut dr Zaidul Akbar, diet bisa dilakukan dengan minum kopi atau teh hijau pada pagi hari.
Syarat pentingnya adala minum-minuman tersebut tanpa gula.
Jika menginginkan ada rasa manis, bisa makan kurma.
Kopi hitam dan teh hijau yang diminum tanpa gula pada pagi hari disebut mampu menekan rasa lapar sampai siang hari.
"Minum kopi tapi jangan pakai gula. Minum kopi, manisnya makan kurma kan jadi manis," ujar dr Zaidul Akbar.
Sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW, pagi hari juga disarankan untuk makan 7 butir kurma untuk menekan rasa lapar.
"Makan 7 kurma misal, cukup (kenyang) sampai siang. Nanti siang baru makan," katanya.
2. Konsumsi Buah Sebelum Makan
Menurut dr Zaidul Akbar, makan buah-buahan sebelum makan juga bisa menekan rasa lapar, sehingga tidak makan terlalu berlebihan.
Adapun menu makanan yang disarankan harus terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat.
Karbohidrat boleh didapatkan dari makan nasi putih, tapi tidak dianjurkan lebih dari 3 sendok.
Sebab, masih banyak sumber karbohidrat sehat lainnya yang bisa dimakan selain nasi, seperti dari jagung, kentang dan ubi.
"Polanya bagaimana Al-Quran mengajarkan. Buah dimakan awal dulu, kemudian baru habis itu makan protein, tapi ingat harus ada seratnya didapatkan dari sayur," ujar dr Zaidul Akbar.
"Nasi juga boleh, 1-2 sendok cukup. Saya bukan melarang makan karbohidaratnya, tapi nasi putihnya. Karbohidrat kan kita bisa dapatkan dari banyak sumber. Jagung, kentang, ubi, itu banyak banget karbohidratnya," lanjutnya.
3. Ngemil Kacang-kacangan
Bagi orang yang sedang diet disarankan untuk ngemil kacang-kacangan pada sore hari dan tidak makan lagi di waktu malam.
Ngemil kacang-kacangan yang disarankan seperti kacang almond atau kacang polong tanpa direbus.
Menurut dr Zaidul Akbar, jika berhasil tidak makan di malam hari, maka efeknya akan baik di tubuh.
Dokter sekaligus pendakwah tersebut juga mengatakan dalam Islam sebenarnya sudah mengajarkan kesehatan, dengan cara yang mudah dan tak perlu banyak modal.
Salah satu konsep kesehatan dalam Islam yang memiliki efek baik untuk kesehatan salah satunya puasa. (gwn)
Load more