Bisa Tetap Makan Enak Tanpa Takut Kena Diabetes, dr Zaidul Akbar Bocorkan Cara Aman agar Gula Darah Tak Meroket!

tvOnenews.com - Diabetes menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti banyak orang.

Penyebab utamanya adalah tingginya kadar gula darah yang tidak terkendali, sering kali dipicu oleh pola makan yang tidak sehat.

Banyak orang kemudian takut untuk menikmati makanan enak karena khawatir gula darah melonjak.

Namun, dr Zaidul Akbar, dokter sekaligus pendakwah kesehatan, memberikan solusi sederhana agar tetap bisa makan enak tanpa takut kena diabetes.

Dalam salah satu video di kanal YouTube pribadinya, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa makanan berbahan dasar tepung atau gula pasir, seperti roti, kue, dan makanan manis lainnya, sangat cepat meningkatkan gula darah.

“Makan itu gula darah naik nggak? Pasti naik. Dan naiknya itu bikin kelabakan pankreasnya kita,” jelas dr Zaidul.

Baca Juga

3 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Nomor 3 Paling Sering Dibeli

Pankreas yang kewalahan ini bisa menyebabkan resistensi insulin hingga berujung pada diabetes jika dibiarkan terus-menerus.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, dr Zaidul memberikan tips sederhana.

“Salah satu cara untuk mencegah atau menjaga agar habis makan itu, katalah pengin tetap makan itu supaya gula darahnya nggak naik, maka apa yang harus Anda kerjakan? Anda minum cuka,” katanya.

Menurutnya, cuka yang bisa digunakan antara lain cuka apel, cuka madu, atau cuka nanas.

Cara mengonsumsinya cukup mudah, yaitu dengan mencampurkan satu sendok cuka ke dalam segelas air, lalu diminum sebelum makan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana.

“Masukin cuka satu sendok atau berapa sendok gitu kan secukupnya aja. Minum itu sebelum Anda makan yang itu,” ujar dr Zaidul.

Cuka memiliki kandungan asam asetat yang dipercaya mampu memperlambat pencernaan karbohidrat dan menekan lonjakan gula darah setelah makan.

Dengan begitu, tubuh tidak perlu bekerja terlalu keras untuk menyeimbangkan kadar gula.

Selain tips minum cuka, dr Zaidul juga menekankan pentingnya mengatur urutan makan.

“Yang kedua apa? Kalau tetap pengin makan itu, makan sayur dulu. Terutama kalau masih suka makan nasi ya, makan sayurnya dulu,” jelasnya.

Sayuran kaya akan serat yang bisa memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Jika dikonsumsi sebelum nasi atau roti, serat dari sayuran akan membentuk lapisan pelindung di usus sehingga karbohidrat tidak langsung diserap dengan cepat.

Hal ini membuat gula darah lebih stabil dan tidak melonjak drastis.

Banyak orang sering merasa tersiksa karena harus menghindari makanan manis atau roti yang mereka sukai demi menjaga kesehatan.

Dengan cara yang dibocorkan dr Zaidul Akbar, sebenarnya masih ada jalan tengah agar tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa khawatir berlebihan.

Cukup dengan minum cuka apel atau jenis cuka sehat lainnya sebelum makan, serta membiasakan diri mengonsumsi sayur terlebih dahulu sebelum karbohidrat, lonjakan gula darah bisa ditekan secara alami.

Cara ini tidak hanya baik bagi penderita diabetes, tetapi juga bermanfaat bagi mereka yang ingin mencegah risiko penyakit ini sejak dini.

Selain itu, dr Zaidul juga selalu mengingatkan pentingnya pola hidup sehat secara keseluruhan.

Olahraga rutin, tidur cukup, mengurangi stres, serta memperbanyak konsumsi makanan alami tanpa pengawet adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan pankreas dan metabolisme tubuh tetap seimbang. (adk)