Tolong Jangan Makan Buah ini Jika Usia Anda Sudah Masuk 40 Tahun, dr Cahyono Bilang Bukannya Sehat Malah Jadi Penyakit!
- Freepik
tvOnenews.com - Buah dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk kesehatan.
Namun, siapa sangka, tidak semua buah baik dikonsumsi di setiap usia.
Bahkan, menurut penjelasan dr Cahyono, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari ketika seseorang sudah memasuki usia 40 tahun ke atas karena justru bisa memicu penyakit.
dr Cahyono menekankan pentingnya cara makan buah yang benar.
Ia menjelaskan bahwa buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makan utama, bukan sesudahnya.
"Bagaimana cara makan buah yang benar? Satu, makanlah buah sebelum makan. Jadi jangan makan buah setelah makan,” ungkap dr Cahyono.
Alasan di balik anjuran ini cukup jelas. Buah memiliki sifat lebih cepat dicerna dibandingkan makanan pokok.
Dengan memakannya sebelum makan, buah akan lebih mudah diproses tubuh tanpa bercampur dengan makanan lain yang lebih berat.
Jika dimakan setelah makan, buah bisa terjebak di atas makanan pokok dalam lambung sehingga menimbulkan fermentasi dan perut terasa tidak nyaman.
Selain cara mengonsumsi, jenis buah yang dipilih juga harus diperhatikan, terutama untuk mereka yang sudah memasuki usia lanjut.
Menurut dr Cahyono, mulai usia 40 hingga 50 tahun ke atas, orang sebaiknya menghindari buah dengan kadar glukosa tinggi atau memiliki indeks glikemik yang tinggi.
“Yang kedua usia di atas 50 tahun, cari buah dengan kadar glukosa yang rendah, kadar indeks glikemik yang rendah,” jelasnya.
Ia mencontohkan beberapa buah yang sebaiknya dikurangi konsumsinya.
Salah satunya adalah pisang barangan, yang dikenal memiliki rasa manis kuat.
“Misalnya apa? Pisang barangan, tuh sudah mulai jangan dimakan, ganti pisang yang lain yang tidak terlalu manis,” tegas dr Cahyono.
Tak hanya pisang barangan, buah mangga arum manis yang sangat populer di Indonesia juga termasuk dalam kategori yang sebaiknya dihindari, khususnya untuk orang berusia di atas 60 tahun.
Kandungan gula yang tinggi pada mangga bisa memberikan efek negatif bagi tubuh yang sudah rentan terhadap gangguan metabolisme.
“Mangga arum manis nggak cocok buat bapak yang usia di atas 60 tahun,” tambahnya.
Durian pun tidak luput dari perhatian. Meski banyak digemari, buah dengan aroma khas ini bisa berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.
dr Cahyono menjelaskan bahwa durian sebenarnya masih bisa dimakan, namun dengan catatan harus dipilih yang daging buahnya tidak terlalu berair dan tidak terlalu lengket di tangan. Jumlahnya pun dibatasi.
“Durian boleh, tapi cari durian yang masih bisa dipegang dan nggak lengket di tangan, artinya buah durian itu belum berair. Jangan lebih dari 5, bukan 5 buah, 5 biji,” pungkasnya.
Penjelasan ini menunjukkan bahwa konsumsi buah memang harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, usia, dan kebutuhan metabolisme.
Terlalu banyak mengonsumsi buah yang manis justru bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas, hingga memperberat kerja organ tubuh pada usia lanjut.
Oleh karena itu, memilih buah dengan kadar glukosa rendah seperti apel hijau, jambu air, pepaya, atau buah naga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk menjaga keseimbangan tubuh di usia 40 tahun ke atas. (adk)
Load more