Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Latihan ringan yang dilakukan selama perjalanan
Sumber :
  • Sandi Irwanto

Ini Tips Menjaga Stamina Tubuh Tetap Fit Saat Mudik Lebaran

Sabtu, 30 April 2022 - 13:09 WIB

Surabaya, Jawa Timur -  Perjalanan jauh tak jarang membuat kebugaran tubuh seseorang menurun. Hal tersebut dikarenakan beberapa faktor, mulai pergerakan yang terbatas hingga posisi duduk yang terlalu lama.

Menurut dr Nur Sulastri SpKFR, dokter spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi FK Unair, posisi tubuh yang relatif sedikit bergerak menyebabkan nyeri sendi dan otot. Bahkan parahnya dapat menyebabkan bengkak pada kaki karena aliran darah yang menumpuk. Jadi, perlu ada gerakan olahraga ringan selama perjalanan.

“Kita bisa melakukan peregangan otot perut, punggung bawah, leher, dan bahu, dapat dilakukan tiap 30 menit. Pergelangan kaki rutin digerakkan. Baik itu gerakan memutar, maupun gerakan kaki naik turun pada pergelangan kaki (ankle pumping, Red) untuk mengurangi bengkak,” ujarnya

Dokter Nur menganjurkan untuk memperbanyak istirahat sebelum perjalanan tubuh tetap prima. Hal itu dapat dilakukan dengan memanfaatkan lokasi rest area untuk beristirahat dan sesekali melakukan latihan otot punggung dan core muscles (latihan otot untuk nyeri punggung bagian bawah).

“Hindari mengemudi saat mengantuk dan kalau perlu, bisa disiapkan membawa ice pack untuk kompres, bila sewaktu-waktu timbul nyeri otot atau sendi saat perjalanan,” ucap dokter Nur.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Bangga, Antasena dan Sapuangin ITS Raih Juara dalam Autonomous Programming Competition 2022

Bangga, Antasena dan Sapuangin ITS Raih Juara dalam Autonomous Programming Competition 2022

Mahasiswa Institut Teknologi Sepuluh Nopember (ITS) tak pernah berhenti mengukir prestasi di kancah internasional. dua tim mobil hemat energi kebanggaan ITS, yaitu Antasena dan Sapuangin berhasil meraih juara pertama dan ketiga dalam Autonomous Programming Competition 2022, yang merupakan cabang kompetisi atau sublomba dari Shell Eco-Marathon (SEM) Virtual Programme 2022
Berprestasi! Taylor Swift Dapat Gelar Doktor dari New York University, Ternyata Karena Ini

Berprestasi! Taylor Swift Dapat Gelar Doktor dari New York University, Ternyata Karena Ini

Taylor Swift, musisi kondang asal Amerika Serikat mendatangkan kabar gembira. Pada Rabu (18/5/2022), Taylor Swift mendapatkan gelar doktor kehormatan untuk Fine Arts atau doktor honoris causa bidang seni rupa. Gelar ini diberikan oleh New York University (NYU) di Yangkee Stadium dalam prosesi wisuda class 0f 2022. 
Rupiah Menguat Seiring Pemerintah Buka Keran Ekspor CPO

Rupiah Menguat Seiring Pemerintah Buka Keran Ekspor CPO

Rupiah pagi ini bergerak menguat 79 poin atau 0,54 persen ke posisi Rp14.640 per dolar AS dibandingkan posisi pada penutupan perdagangan sebelumnya Rp14.719 per dolar AS.
Jokowi Membuka Lagi Ekspor Minyak Goreng, Kenapa?

Jokowi Membuka Lagi Ekspor Minyak Goreng, Kenapa?

Presiden Joko Widodo (Jokowi) mengumumkan pemerintah kembali membuka keran ekspor minyak goreng dan bahan bakunya mulai Senin, 23 Mei 2022.
Masniari “Water She-Wolf”, Remaja Cantik dan Debutan Peraih Emas

Masniari “Water She-Wolf”, Remaja Cantik dan Debutan Peraih Emas

Namanya Masniari Wolf, usianya baru 16 tahun. Ia debutan di kejuaraan internasional saat tampil di SEA Games ke-31 di Hanoi, Vietnam. Masuk sebagai anggota cadangan di tim nasional renang putri Indonesia, Masniari langsung membuat gebrakan manis, dengan meraih medali emas.
Teridentifikasi di AS dan Eropa, Seperti Ini Sejarah Virus Cacar Monyet

Teridentifikasi di AS dan Eropa, Seperti Ini Sejarah Virus Cacar Monyet

Sejarah virus cacar monyet yang saat ini telah memasuki wilayah Amerika Serikat dan Eropa.
Trending
Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Aryanto Misel warga Desa Lemahabang Wetan, Kabupaten Cirebon, Jawa Barat menciptakan alat bernama "Nikuba" konverter air dijadikan bahan bakar untuk sepeda motor, di mana satu liter air bisa menempuh jarak ratusan kilometer.
Denny Siregar Ungkap Alasan Ogah Panggil UAS dengan Sebutan Ustadz, Maunya Panggil Somad

Denny Siregar Ungkap Alasan Ogah Panggil UAS dengan Sebutan Ustadz, Maunya Panggil Somad

Pegiat media sosial Denny Siregar tampaknya masih belum berhenti untuk membicarakan Ustaz Abdul Somad atau akrab disapa UAS yang dideportasi dari Singapura beberapa hari lalu.
Ucapan Soeharto ke Tutut 2 Hari Sebelum Meninggal: Bapak Ingin Nyusul Ibumu, Kamu Harus Ikhlas

Ucapan Soeharto ke Tutut 2 Hari Sebelum Meninggal: Bapak Ingin Nyusul Ibumu, Kamu Harus Ikhlas

Soeharto 'menyusul' Siti Hartinah atau Tien Soeharto yang lebih dulu tutup usia yakni pada 28 April 1996.
Menpora Apresiasi Permainan Timnas pada Laga Semifinal SEA Games Melawan Thailand

Menpora Apresiasi Permainan Timnas pada Laga Semifinal SEA Games Melawan Thailand

Meski menelan kekalahan pada laga semifinal SEA Games 2021 dari Thailand, Menteri Pemuda dan Olahraga Zainudin Amali mengapresisasi Tim Nasional U-23 Indonesia.
Ketua Umum PSSI Pastikan Posisi Shin Tae-yong Sebagai Pelatih Timnas Aman

Ketua Umum PSSI Pastikan Posisi Shin Tae-yong Sebagai Pelatih Timnas Aman

Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan memastikan posisi Shin Tae-yong sebagai pelatih Tim Nasional Indonesia tetap aman meski gagal membawa Garuda Muda meraih emas.
Mulai Kebiasaan Bangun Pagi dan Rasakan 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Mulai Kebiasaan Bangun Pagi dan Rasakan 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Buat sebagian orang untuk bisa bangun pagi adalah hal yang sulit, padahal bangun tidur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Selamat dari Degradasi, Lampard Puji Dukungan Fans Everton pada Laga Melawan Palace

Selamat dari Degradasi, Lampard Puji Dukungan Fans Everton pada Laga Melawan Palace

Everton berhasil membalikan keadaan dan menang dengan skor 3-2 atas Palace membuat mereka selamat dari degradasi dan tetap bermain di Liga Inggris musim depan.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Sidik Jari
11:00 - 13:00
Kabar Siang
13:00 - 13:30
Jendela Islam
13:30 - 14:00
Khazanah Islam
14:00 - 14:30
Manusia Nusantara
14:30 - 15:00
Kabar Pasar
Selengkapnya