7 Fakta Pisang: Dari Risiko untuk Gagal Ginjal hingga Manfaat Turunkan Tekanan Darah Tinggi

tvOnenews.com - Pisang merupakan salah satu buah yang sangat mudah ditemui di Indonesia. 

Rasanya yang manis, teksturnya lembut, dan cara penyajiannya yang beragam membuat buah ini digemari banyak orang. 

Selain populer, pisang juga dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan. 

Meski demikian, berbagai anggapan dan informasi yang beredar di masyarakat tidak semuanya tepat.

Beberapa mitos yang sering muncul misalnya larangan makan pisang saat perut kosong atau anggapan bahwa pisang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita gagal ginjal. 

Sumber :

• Pexels/Photo By: Kaboompics.com

Untuk meluruskan berbagai informasi tersebut, dr. Ida Gunawan, Sp.GK, melalui video di YouTube Kata Dokter yang diunggah pada 29 Februari 2020, membagikan tujuh fakta penting seputar pisang.

1. Tidak aman untuk penderita gagal ginjal

Bagi orang dengan penyakit ginjal, pisang sebaiknya dihindari. 

Hal ini karena tubuh penderita gagal ginjal biasanya sudah memiliki kadar kalium yang tinggi, sementara pisang merupakan buah dengan kandungan kalium yang cukup melimpah.

2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium pada pisang tidak hanya tinggi, tetapi juga bermanfaat untuk membantu melebarkan pembuluh darah. 

Proses ini pada akhirnya dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah.

3. Aman dikonsumsi saat perut kosong

Berbeda dari mitos yang beredar, pisang ternyata aman dimakan dalam kondisi perut kosong. 

Buah ini tidak menstimulasi peningkatan produksi asam lambung, sehingga tidak menyebabkan gangguan lambung.

4. Mendukung kesehatan pencernaan

Pisang mengandung serat dalam jumlah yang cukup, dan serat ini berperan besar dalam memperbaiki kerja saluran cerna. 

Karena itu, pisang dapat membantu melancarkan pencernaan.

5. Membantu mengembalikan energi setelah berolahraga

Saat berolahraga, tubuh kehilangan energi dan juga kalium. 

Pisang dapat menjadi sumber pengganti yang cepat karena kedua nutrisi tersebut terdapat dalam buah ini.

6. Cocok sebagai makanan pendukung diet

Pisang tergolong buah rendah kalori. Dalam 100 gram pisang, hanya terdapat sekitar 50–75 kalori. 

Karenanya, makan pisang tidak membuat asupan kalori melonjak, sehingga aman untuk program diet.

7. Dapat meningkatkan kadar gula darah

Pisang yang sudah matang mengandung glukosa dalam jumlah tinggi. 

Semakin matang warnanya, semakin tinggi pula kadar gula di dalamnya. 

Untuk penderita diabetes, lebih disarankan memilih pisang yang masih sedikit kehijauan karena kadar gulanya lebih rendah. (gwn)