5 Tips Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa
- dok.ilustrasi freepik
Beberapa jenis buah yang terkenal menyegarkan karena kadar airnya tinggi antara lain semangka, mentimun, tomat, dan anggur.
Selain itu, hidangan berkuah hangat dapat menjadi pilihan yang baik.
Tidak hanya membantu mempertahankan cairan, makanan berkuah juga memberi rasa nyaman pada pencernaan setelah seharian berpuasa.
4. Kendalikan Konsumsi Garam
Asupan garam berlebihan dapat memicu rasa haus.
Makanan yang terlalu asin cenderung membuat tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.
Oleh sebab itu, menu sahur sebaiknya tidak didominasi oleh makanan tinggi garam.
Memilih makanan dengan rasa yang lebih seimbang akan membantu tubuh merasa lebih nyaman dan tidak mudah haus di siang hari.
5. Atur Aktivitas Fisik
Kegiatan fisik yang berat, terutama di bawah terik matahari, dapat meningkatkan pengeluaran cairan melalui keringat.
Jika cairan yang hilang tidak tergantikan, tubuh bisa terasa lemas dan cepat haus.
Selama puasa, aktivitas di luar ruangan pada siang hari sebaiknya diminimalkan. Bila ingin berolahraga, waktu menjelang berbuka menjadi pilihan yang lebih aman, dengan jenis olahraga ringan agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak cairan.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa pada dasarnya adalah soal kebiasaan yang tepat.
Dengan memperhatikan pola minum, memilih makanan yang sesuai, dan mengatur aktivitas, rasa haus berlebihan dapat dikurangi.
Puasa pun bisa dijalani dengan lebih nyaman, segar, dan bertenaga sepanjang hari. (gwn)
Load more