Hari Kesehatan Mental Sedunia: 5 Manfaat Musik bagi Kesehatan Mental, dari Mengenali Emosi hingga Mengelola Stres

Dengan kata lain, musik dapat menjadi salah satu cara menjaga diri, tetapi tidak semestinya digunakan untuk terus menghindari persoalan yang perlu diselesaikan.

Kapan Musik Tidak Cukup dan Bantuan Profesional Dibutuhkan?

Seseorang perlu memperhatikan ketika tekanan emosional terasa berat atau berkepanjangan, ketika aktivitas sehari-hari mulai terganggu, atau ketika muncul risiko terhadap keselamatan diri maupun orang lain. 

Dalam situasi seperti ini, dukungan psikolog atau tenaga kesehatan mental dapat membantu menentukan langkah yang sesuai.

Secara umum, tekanan yang sulit dikelola, perubahan perilaku yang mengkhawatirkan, terganggunya fungsi sehari-hari, atau risiko bahaya merupakan alasan untuk mencari bantuan. Jika terdapat ancaman langsung terhadap keselamatan, pertolongan darurat perlu segera dicari.

“Rasa malu, takut, atau ragu untuk datang ke psikolog itu wajar. Namun, jangan sampai hal tersebut menghalangi seseorang mendapatkan bantuan yang memang dibutuhkan. Mengenali bahwa kita membutuhkan dukungan merupakan bagian dari upaya menjaga diri,” tutup Larasati.

Sumber :

• Instagram

Peran musik dalam memahami emosi juga tercermin dalam karya sejumlah musisi. Lagu “Ghost Town” dari album ye (2018) karya YE, yang sebelumnya dikenal sebagai Kanye West, mengangkat tema pergulatan emosional, kerentanan, dan keinginan untuk menemukan kebebasan. 

Sementara “Reborn”, kolaborasinya dengan Kid Cudi dalam album KIDS SEE GHOSTS (2018), membawa tema menghadapi masa sulit dan menemukan kembali harapan.

Kedua lagu tersebut dapat menjadi contoh bagaimana musik membuka ruang untuk merefleksikan pengalaman emosional. Karya seni tidak menggantikan pendampingan psikologis, tetapi bisa menjadi titik awal untuk memahami perasaan dan memulai percakapan yang selama ini sulit dilakukan.

Manfaat musik bagi kesehatan mental bukan berarti setiap masalah dapat diselesaikan lewat lagu. Musik dapat membantu seseorang mengenali emosi, mengekspresikan perasaan, dan merasa tidak sendirian. 

Ketika tekanan terus berlanjut atau mulai mengganggu kehidupan, mencari bantuan profesional merupakan bagian penting dari upaya menjaga kesehatan mental. (udn)