Bukan dari Banyaknya Keringat, Olahraga yang Maksimal dapat Diukur dengan Cara Ini
- Freepik
Olahraga membuat tubuh menjadi lebih sehat, pada umumnya olahraga dilakukan pada pagi hari agar aktivitas lebih segar dalam sehari.
Banyak orang yang sering salah kaprah karena mengukur olahraga yang cukup dengan berpatokan intensitas keringat yang keluar.
Semakin banyak keringat yang keluar dianggap olahraganya sudah cukup maksimal dan efektif. Namun sebenarnya salah besar.
dr. Veranika Darmidy, Sp.KO, seorang Spesialis Kedokteran Olahraga, mengatakan keringat yang banyak bukan menjadi patokan olahraga yang efektif atau pembakaran kalorinya sudah maksimal.
“Jangan jadikan keringat sebagai patokan, karena itu bukan patokan standar. Karena ada orang yang berkeringat banyak, tapi ada juga orang yang susah berkeringat. Apalagi ada AC, ruangan sejuk, itu sulit sekali berkeringat. Jadi jangan jadikan itu patokan,” ungkap dokter Veranika dalam program acara Hidup Sehat, tvOne.
Dokter Veranika menjelaskan intensitas olahraga yang baik dan cukup dengan melakukan tes bicara atau bernyanyi.
“Olahraga sambil nyanyi. Kalau kita masih bisa nyanyi berarti olahraganya terlalu rendah intensitasnya. Jadi bisa dinaikin lagi, lebih cepat dikit,” sarannya.
Apabila saat Anda berolahraga sudah tidak bisa sambil bernyanyi namun masih dapat menjawab perkataan seseorang, artinya olahraga Anda masih dalam intensitas sedang atau zona pembakaran lemak.
Namun harus diwaspadai bila kondisi Anda sudah memasuki fase berikut.
“Tapi hati-hati, kalau kita nanya jawabnya udah megap-megap, itu intensitasnya sudah terlalu tinggi. Turunin, karena berbahaya,” ujarnya.
Selain itu, intensitas berolahraga dapat diketahui dengan cara lain yaitu menggunakan alat pengukur denyut nadi.
“Kalau punya alat pengukur denyut nadi, kita lihat dari nadi kita. Kalau nadi kita detak jantungnya sudah di zona sedang yaitu di 100 sekian (tergantung umur), kalau zonanya sudah pas di situ, pertahankan kecepatannya di situ,” kata dr. Veranika Darmidy.
Agar mendapatkan tubuh yang sehat, perlu berolahraga secara rutin. Selain menyehatkan, olahraga dapat membuat lebih bugar serta menjaga tubuh lebih segar saat beraktivitas. (Kmr)
Load more